【Podcast節目｜心靈探索】數位過勞症：如何重啟你的大腦
Автор: 知識星球
Загружено: 2025-12-11
Просмотров: 6
你有沒有發現，明明睡得不算少，卻每天醒來還是覺得腦袋很重、注意力渙散，甚至對原本喜歡的事情提不起勁？這不一定是你不夠努力，而是你的大腦，真的累了。在這一集節目中，我們談的是現代人幾乎都逃不掉的狀態『數位過勞症』。手機、短影音、即時通知，帶來的是快速又廉價的刺激，長期下來，卻讓大腦的多巴胺系統變得遲鈍。你需要滑更多、看更久，卻越來越空。好消息是，大腦是可以「重啟」的。你不需要極端戒網，也不必逃離科技，而是透過幾個簡單卻關鍵的日常調整：早晨遠離螢幕、創造低噪音時段、規律運動、溫柔冥想，以及曬曬早晨的陽光，慢慢把專注力與動力拿回來。這不是自律競賽，而是一場對大腦的修復行動。 當你停止被廉價刺激牽著走，真正的能量、清晰與好心情，才會一點一點回到你身上。
▲加入Line學習群｜每週分享一本書 https://reurl.cc/lYe5Rd
▲Podcast節目｜影片觀看 • 【Podcast節目｜心靈探索】數位過勞症：如何重啟你的大腦
讓人深思的金句：
1.你不是不夠努力，而是大腦早已超載。
2.真正偷走專注力的，不是手機，而是廉價刺激。
3.多巴胺不是快樂來源，而是你行動的方向盤。
4.越需要刺激，代表你越疲乏。
5.當大腦被餵得太快，就忘了如何慢慢滿足。
6.專注力不是逼出來的，是被保護出來的。
7.停止滑動的那一刻，人生才開始回到你手中。
8.休息不是浪費時間，而是在修復未來的你。
9.真實世界的深度，永遠勝過螢幕裡的刺激。
10.重啟大腦，不靠意志力，而靠溫柔的習慣。
#知識星球 #數位過勞症 #數位倦怠 #多巴胺鈍化 #大腦重啟 #專注力 #手機成癮 #短影音 #注意力崩壞 #低噪音生活 #多巴胺排毒 #冥想練習 #運動與大腦 #BDNF #早晨習慣 #心理健康 #現代焦慮 #生活節奏 #自我覺察 #身心平衡 #慢下來
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
