如何制定自己的健康饮食计划

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4092 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iaIR5SurFpg" ["related_video_title"]=> string(152) "這4種堅果堪比慢性毒藥，另外4種堅果越吃越年輕，醫生偷著吃，可惜很少人知道！ #樂活養生 #健康知識 #老年健康" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(12) "樂活養生" } [1]=> object(stdClass)#4065 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G5rv81F7Fx0" ["related_video_title"]=> string(111) "Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты здоровья 50+" } [2]=> object(stdClass)#4090 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IcLWETIf3J4" ["related_video_title"]=> string(116) "Жириновский о евреях! Что будет, когда Израиль проиграет? 2004 год" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(13) "ЛДПР-ТВ" } [3]=> object(stdClass)#4097 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ShsFiQRIl-g" ["related_video_title"]=> string(182) "💥НАКИ: путина носом ткнули в беспомощность армии рф! В Кремле ИСТЕРИКА от операции Израиля в Иране!" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> string(31) "Телеканал Прямий" } [4]=> object(stdClass)#4076 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xor1Ezg5LJY" ["related_video_title"]=> string(64) "「睡到一半腳痛醒？教你5招快速解決腿抽筋！」" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(18) "Cloud 卡洛 (CEO)" } [5]=> object(stdClass)#4094 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LOsLa7Km64I" ["related_video_title"]=> string(178) "⚡Путин НА ГРАНИ объявления войны! Трамп готов БОМБИТЬ Иран. Конгресс БУНТУЕТ. Новости сегодня 18.06" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "24 Канал" } [6]=> object(stdClass)#4089 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Dbu9xoKGQ08" ["related_video_title"]=> string(177) "Успокаивает, восстанавливает нервную систему 🌿 Перестаньте думать, музыка для снятия стресса #3" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(15) "Relax Your Soul" } [7]=> object(stdClass)#4099 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UjQmrokqTLk" ["related_video_title"]=> string(116) "Почему главные палачи Третьего Рейха избежали наказания? | ФАЙБ" ["posted_time"]=> string(24) "20 часов назад" ["channelName"]=> string(8) "Файб" } [8]=> object(stdClass)#4075 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "r-hycRweI0s" ["related_video_title"]=> string(150) "ВЕЛИЧАЙШЕЕ ОТКРЫТИЕ 21 ВЕКА! Гениальный Ученый Есинори Осуми и Его Метод Голодания" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(16) "Elders Community" } [9]=> object(stdClass)#4093 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PbLqHcdXWDI" ["related_video_title"]=> string(109) "Мастер Шаолинь Ши Хен И: Как Перестать Слишком Много Думать?" ["posted_time"]=> string(27) "5 месяцев назад" ["channelName"]=> string(33) "В поиске смыслов..." } }