Huấn luyện Bộ não tăng Năng lượng, Tập trung, Tỉnh táo, Kỷ luật, Động lực & Sự Hài lòng ngay lập tức

Trong video này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 4 trụ cột chính của hóa học thần kinh là Dopamine - Epinephrine - Acetylcholine - Serotonin - chịu trách nhiệm cho Động lực - Năng lượng - Tập trung - Hạnh phúc. Làm thế nào để điều khiển được phân tử đặc biệt mạnh này bằng các công cụ hành vi và dinh dưỡng hàng ngày, để tạo ra các trạng thái tinh thần mà chúng ta muốn, từ đó nâng cao sức khỏe thể thể, tinh thần và hiệu suất làm việc của chúng ta

0:00 4 trụ cột chính của hóa học thần kinh
2:05 Hệ thần kinh, Tế bào thần kinh & Mạch thần kinh
5:25 Vai trò của Dopamine - Động lực
6:03 Vai trò của Epinephrine - Năng lượng & Tỉnh táo
7:10 Vai trò của Acetylcholine - Tập trung & Học tập
7:44 Vài trò của Serotinin - Hài lòng & Hạnh phúc
8:38 4 chất điều biến thần kinh hoạt động như thế nào?
9:53 Cách tận dụng tốt nhất ngày làm việc của bạn
12:05 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Dopamine - Tăng động lực
16:00 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Epinephrine - Tăng năng lượng & tỉnh táo
19:24 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Acetylcholin - Tăng tập trung
21:34 Các công cụ dựa trên khoa học để tối ưu Serotonin
23:13 Tổng kết

☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)

SIÊU GIAO THỨC 4 bước HACK NÃO để HỌC MỌI THỨ trong NĂM 2024 (ĐẶC BIỆT NẾU BẠN TRÊN 25 TUỔI)
   • NEUROPLASTICITY: Siêu Giao Thức 4 Bước HAC...  

Playslist: Tất tần tật về Dopamine:
Cách Navy Seal - David Goggins tăng Dopamine trong 5 giây để duy trì động lực liên tục:
   • Cách NAVY SEAL tăng Dopamine trong 5 giây ...  
Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để Thúc đẩy động lực như Sòng bạc
   • Khám phá Công thức Kích hoạt Dopamine để T...  
Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu biết 11 cách tăng Dopamine này
   • Bạn sẽ không bao giờ mất động lực nữa nếu ...  
Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian Lận & Tận Hưởng Cuộc Sống Hạnh Phúc Trọn Vẹn
   • Hiểu Dopamine Để Tránh Nghiện Ngập, Gian L...  

Playlist Khoa học về giấc ngủ:
Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ,dựa trên khoa học, Andrew Huberman (Phần 1)
   • Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa ...  
Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ,dựa trên khoa học, Andrew Huberman (Phần 2)
   • Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa ...  
Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ,dựa trên khoa học, Andrew Huberman (Phần 3)
   • Dậy sớm 4-5h sáng mà không buồn ngủ - dựa ...  

Hướng dẫn thở theo phương pháp Wim Hof:    • Guided Wim Hof Method Breathing  
Optimize & Control Your Brain Chemistry to Improve Health & Performance | Huberman Lab Podcast #80
   • Optimize & Control Your Brain Chemistry to...  

Spotify: https://open.spotify.com/show/5aaWzdk...
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Đăng ký kênh Youtube Inner World Podcast:    / @innerworld.podcast  

#dopamine #serotonin #epinephrine #acetylcholine #dongluc #taptrung #nangluong #hanhphuc #innerworldpodcast #kyluat #phattrienbanthan