Наука говорит, что вам нужна социальная поддержка. С Риком Хэнсоном

Когда вы чувствуете себя наедине со своими тревогами, оторваны от окружающих или обременены старыми шаблонами, от которых, кажется, не можете избавиться, легко подумать, что вы должны со всем справиться сами. Но наука и глубокие традиции мудрости показывают, что чувство искренней поддержки — это не роскошь; оно необходимо для устойчивости, исцеления и благополучия. В этом выступлении мы рассмотрим, как распознать и получить социальную поддержку, которая уже есть вокруг вас, и как укрепить её в своём сознании.

Ключевые темы:
0:00 — Тренировка разума для получения поддержки — Не слишком скованно, не слишком расслабленно: как «тренировать разум», чтобы стать более открытым, устойчивым и восприимчивым к хорошему вокруг вас.
2:28 — Превращение знания в чувство — Почему просто знать, что вас поддерживают, недостаточно — и как позволить поддерживающим фактам стать воплощенным опытом. 4:38 — От преходящего состояния к устойчивой внутренней силе — Формирование этих переживаний, чтобы вы действительно чувствовали поддержку как постоянную черту характера, а не просто мимолетное состояние.
6:08 — Травма, привязанность и социальная поддержка — Как ранний опыт может сделать поддержку невыносимой — и как выглядит реальное исцеление спустя десятилетия.
15:40 — Поддержка перед лицом смерти — Искреннее размышление о том, как противостоять страху, грусти и неуверенности с помощью стойкости, принятия и более глубокого понимания благополучия.
26:22 — Реальность против истории: нарративы, блокирующие поддержку — Как зацикливание на ментальных историях может скрыть реальную поддержку, доступную прямо сейчас.
31:01 — Наука говорит: Метаанализ воспринимаемой социальной поддержки — Что показывают более 600 исследований о том, как чувство поддержки улучшает здоровье, настроение, мотивацию и устойчивость. 39:35 — Как увидеть добрые намерения за несовершенными выражениями — Как распознать поддержку, даже если она кроется в странностях, привычках или особенностях характера.

41:14 — Как оказывать поддержку и помогать другим её ощущать — Простые и искренние способы предложить настоящую поддержку и помочь людям действительно её почувствовать.

Вы можете посмотреть медитацию, которая сопровождала это выступление, по ссылке: https://rickhanson.com/talk-meditatio...

Если вы хотите присоединиться к бесплатным онлайн-медитациям по средам, зарегистрируйтесь здесь: https://rickhanson.com/wednesday-medi...

Если вы хотите сделать пожертвование на еженедельные медитации по средам, вы можете сделать это здесь: https://rickhanson.com/wednesday-medi...

#УправляемаяМедитация #Отношения #СостраданиеКСебя #Чувства #Мысли #Осознанность #РикХэнсон #Щедрость #Расслабление #Стресс #Покой #Исцеление #Присутствие #СпокойствиеРазума #ВнутреннийМир #Утешение #ДобрыеНамерения #Открытость #Эмпатия #Сострадание #Благодарность #Забота #СоциальнаяПоддержка #Поддерживаемый #СоциальнаяПоддержка #НаукаБлагополучия #ВнутренняяСила #ПринятиеДоброго #Устойчивость #ИсцелениеПривязанности #БуддийскаяПсихология #Нейродхарма #МудростьСреды