Schwergewichtsboxer über Training, Schlaf und Gesundheit | Patrick Korte bei Männergesundheit | Ep66

Wie hält man in einer der härtesten Sportarten der Welt Körper und Kopf langfristig gesund? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Schwergewichts-Profi Patrick Korte über Training, Regeneration, Schlaf & Mindset und warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation. Patrick gewährt einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen: Von Wochen mit neun Trainingseinheiten (Boxen, Kraft, Kraftausdauer, Höhentraining in der Höhenkammer, Laufen/Schwimmen) über Sparring-Phasen bis hin zu Routinen für mehr Stabilität im Alltag. Außerdem: Ernährung als Leistungsturbo, Schlaftracking mit Apple Watch, Melatonin, Kälte- & Saunatherapie, Bluttests beim Urologen und ein realistischer Blick auf Risiken im Boxen (MRT, Concussion-Prävention) sowie den möglichen Absprung aus dem Profisport.


Themen dieser Episode:


Trainingsalltag eines Schwergewichts: Boxen, Kraft, Ausdauer & Höhentraining
Sparring vs. Wettkampf: Intensität, Technik & Verletzungsprophylaxe
Disziplin statt Motivation: mentale Strategien, Rituale & Familienzeit
Schlaf optimieren: feste Schlafzeiten, Apple Watch, Melatonin & Tiefschlaf
Regeneration: Kältekammer, Sauna, Stretching & Mobility
Ernährung & Supplements: Proteinshakes, Quark, Kartoffeln, Brokkoli, - Hähnchen; Makros/Mikros
Medizinische Vorsorge für Männer: Regelmäßige Blutchecks, Urologie, Hormone
Gehirngesundheit im Boxen: MRT-Pflichten nach K.O., verantwortungsvolles Management
Karriereplanung: Wie lange noch boxen? Alternativen nach dem Profisport


Wenn du wissen willst, wie Profi-Boxer wirklich trainieren, regenerieren und mental stark bleiben - jetzt reinhören! 🎧


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Kapitel:

0:00 Einführung und Trainingsroutine
3:35 Der Weg zum Profiboxer
6:40 Die Realität des Profiboxens
9:25 Trainingsintensität und -struktur
12:22 Motivation und Disziplin im Profisport
15:37 Regeneration und Schlafmanagement
18:38 Ernährung und langfristige Gesundheit
24:32 Ernährung und Supplementierung im Sport
32:45 Gesundheitsvorsorge und Blutuntersuchungen
35:49 Kopf- und Gehirngesundheit im Boxsport
40:07 Karriereplanung und Übergang im Boxsport
43:09 Mentale Stärke und Druckbewältigung im Wettkampf
49:16 Abschließende Tipps zur Gesundheit und Fitness
51:15 Einführung und Feedback zum Podcast
51:45 Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements


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Patrick Korte:
  / big_patrick_  

Dr. Jonathan Apasu:
  / doc.jonathanapasu  

Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_sou...
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