Упражнения для верха тела - дельты, пресс, трапеции. Моё сердце и его здоровье

Упражнения для верха тела - дельты, пресс, трапеции. Моё сердце и его здоровье
____________________________________
👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка"
👉 https://web.tribute.tg/s/CLS
👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше на сутки
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF с бонусами каждому заказчику здесь:
👉👉👉 https://bbright.one/
____________________________________
В этом видео под названием | Упражнения для верха тела - дельты, пресс, трапеции. Моё сердце и его здоровье. Часть 2 | я показал вторую часть своей первой тренировки по второй фазе силовой Плинтовича, которую адаптировал под свои потребности в тренировках. Здесь тренировка верха тела: грудные, пресс, дельты, трапеции, трицепс.
И, да, мои надпочечнкии и в общем организм начали наконец-то восстанавливаться после того, как я отказался от сигарет и никотина, и мой вес наконец-то пошёл вниз - за несколько недель я потерял около 3-4 килограмм лишней воды и жира.
Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске.
____________________________________
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска
02:11 краткое содержание первой части
03:33 кратко план на эту часть тренировки
04:16 глубокие отжимания от петель
04:54 отжимания от пола с выталкиванием
06:36 реактивная тяга в беге
08:33 про необходимость удерживать живот в отжиманиях
10:05 про информацию на фитнес конвенциях
10:49 вредительство в зале
12:35 Рафаэль решил поотжиматься
14:26 рывковая протяжка
15:21 подтягивания за голову с акцентом на трапеции
16:00 продолжительность моих тренировок
16:28 тяга гантель сидя для трапеций
19:41 протяжка со штангой для дельт
20:24 важный нюанс в технике протяжки со штангой
21:33 про то, почему большинство остаётся дилетантами в своих сферах, при этом всеми силами корча из себя профессионалов
23:08 V-образные махи с гантелями в наклоне для дельт
28:16 пресс в висе под брусьями с подьёмом ног
29:23 сбой в работе печени и надпочечников приводит к замедлению ресинтеза коллагена и снижению упругости сухожилий, фасций и связок, заставляя мышцы работать больше
30:57 в чём кроется потенциальный вред бодибилдинга, и что с этим делать
32:38 подсобка для склёпки
33:43 в каком состоянии моё сердце на сегодня
37:04 итоги тренировки и выводы
____________________________________
#упражнениянаверхтела #вредбодибилдинга #силоваяпоплинтовичу
____________________________________
Предыдущие тренировки:
Правильный Бодибилдитнг. Начало канала
   • Правильный Бодибилдинг. Выпуски 1-23  
Правильный Бодибилдинг. Ремейк
   • Правильный Бодибилдинг. Ремейк выпусков 20...  
Система силовых тренировок Украиснкая Школа - мои тренировки
   • Система силовых тренировок Украинская школ...  
Качать бицепс вредно. Как сделать грудь шире. Начинаю тренировки по Плинтовичу    • Качать бицепс вредно. Как сделать грудь ши...  
Как добиться гипертрофии. Как кишечник влияет на восстановление. Тяжелая силовая по Плинтовичу    • Как добиться гипертрофии. Как кишечник вли...  
Как остановить катаболизм и почему это опасно. Тренировка ног. Желчь и здоровье ЖКТ. Часть 1    • Как остановить катаболизм и почему это опа...  
Как фармакология и анаболизм убивают. Отжимания. Бицепс с гантелями. Подтягивания за голову. Пресс. Часть 2    • Как фармакология и анаболизм убивают. Отжи...  
Как быстро пожать, потянуть, присесть больше. Вред от орбитрека. Тренировка ног. Часть 1    • Как быстро пожать, потянуть, присесть боль...  
____________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плинтович. Для тех, кто в танке    • Плинтович. Для тех, кто в танке...  
Система Плинтовича. Периодизация в тренировках. Физиология. Правильный Бодибилдинг 7. Ремейк    • Система Плинтовича. Периодизация в трениро...  
Система Плинтовича на моем сайте
https://bbright.club/threads/3-vtoroj...
Разминка перед приседаниями и становой тягой. Секреты техники    • Разминка перед приседаниями и становой тяг...