【包丁も火も使わない】高血圧・ダイエット効果・動脈硬化予防・疲労回復・夏バテ防止・むくみ解消！アレンジメニューもご紹介します。
Автор: 糖質オフ専門・いずみの太らない食生活
Загружено: 2025-08-08
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【動画目次】
0:00 サバ缶酢きゅうりとは
0:50 使用する材料
0:56 サバ缶酢きゅうりの作り方
1:03 夏に嬉しいきゅうりの栄養素！
2:22 サバ缶の健康効果
3:20 日持ちや健康効果
3:56 食べるベストタイミング
4:28 手軽にアレンジ
5:58 冷や汁にアレンジ
8:14 食べる量の目安
■材料
サバの水煮缶………1缶(190g)
※内容量190gを使用していますが150gでも作れます
ラカント……………大さじ1
りんご酢……………大さじ2
おろし生姜…………大さじ1
■栄養価【全量】
373kcal タンパク質41.8g、脂質20.7g、糖質6.2g、食物繊維3.3g、塩分1 .7g
DHA 2700mg、EPA 2700mg
＝自己紹介＝
2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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