6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 3)

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Vücut değişim kampının 3. dersi ile karşınızdayım. İyi seyirler.

Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın:    / tuğçe İrtem  

Vücut Değişim Kampının Diğer Dersleri

6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 1) -    • 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayı...  

6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 2) -    • 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayı...  

6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 3) -    • 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayı...  

6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 4) -    • 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayı...  

6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 5) -    • 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayı...  

6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayıflayın (Ders 6) -    • 6 Haftada Vücüt Değişim Kampı Benimle Zayı...  


6 haftada vücut değişim serisini nasıl uygulamanızı öneriyorum:

1. Hafta: Haftada en az 3 gün 1. Bölümü yapabilirsiniz.

2. Hafta: 1. Hafta videosuyla başlayıp arkasına 2. Hafta videosunu ekleyerek uygulayın. 1. Ve 2. Bölümü yine haftada en az 3 kez yapın.

3. Hafta: 1, 2 ve 3. Bölümleri art arda uygulayın.

Bu şekilde her hafta önceki haftaların videolarına yeni haftayı ekleyerek devam edin.

6. Haftada 60 dk'lık bir ders yapmış olacaksınız. Eğer benim kondisyonum zaten iyi derseniz direkt tüm videoları art arda bağlayarak 6 hafta boyunca da uygulayabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye de devam😉

Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link:    • Evde Zayıflama Egzersizleri Tüm Videolar  

Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.