Йога на розкриття тазостегнових суглобів | Активна йога | 30 хвилин
Автор: New Age Yogi
Загружено: 2025-06-18
Просмотров: 174
Сидиш цілий день? Це відео — твоє спасіння!
Цей 30-хвилинний урок йоги допоможе м’яко та безпечно розкрити тазостегнові суглоби, зняти напругу в нижній частині спини та покращити гнучкість. Практика підійде впевненим новачкам та просунутим йогам — всім, хто хоче поглибити роботу з тілом у зоні таза.
👉 Ідеально після сидячого дня або як частина ранкової/вечірньої рутини.
🧘♀️ Ми працюємо через свідоме дихання, уважність до тіла, динамічні та статичні розтяжки.
💖 Слухай своє тіло та виконуй у своєму темпі, в цій практиці він доволі активний.
Що тобі знадобиться:
• Килимок для йоги
• Блок або подушка (за бажанням)
00:00 - 05:20 Налаштування і динамічна розминка
05:20 - 10:00 Спрощена Гомукхасана зі скрутками
10:00 - 11:15 Мандукасана
11:15 - 16:15 Динамічні зв'язки з Уттхан Приштхасаною, Вірабхардрасаною I та II
16:15 - 21:15 - Динамічні зв'язки з Тріконасаною, Утката Конасаною та Ека Пада Раджа Капотасаною
21:15 - 24:45 - Агні Стамбхасана
24:45 - 26:55 - Пашчімоттанасана - Пурвоттанасана
26:55 - 31:45 - Релаксація і Шавасана
Якщо сподобалося відео — підписуйся, став лайк і поділися з тими, кому теж важлива турбота про своє тіло й душу.
ЯКЩО ХОЧЕШ ОСВОЇТИ ЙОГУ З НУЛЯ — ПРИХОДЬ НА МІЙ ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НОВАЧКІВ "КРОК У СВІТ ЙОГИ" https://t.me/yogajourney_bot
Instagram instagram.com/sashavasina.yoga/
#йога #тазостегновісуглоби #йогадляпочатківців #йогавдома #йогаукраїнською #розтяжка #гнучкість
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
