【新型コロナ 自宅療養】体力が落ちた人向け・体力回復セルフケア4選

こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！

今回の動画の内容
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コロナ感染により　自宅療養をして
運動不足を感じている人
最近なんだか体力が落ちた　と感じている人に
おすすめする　首周り２個腰回り２個の
体力回復セルフケアトレーニングです。

全部いっぺんにやっても１０分かからないで
終わります。

毎日少しずつで良いので継続してみましょう！


00:00 はじめに
00:33　自宅療養で衰える筋肉
01:00　首周りのセルフケア
01:11　首周りのセルフケア①脇の筋肉
02:24　首周りのセルフケア②背中側の筋肉
03:53　腰周りのセルフケア
03:59　腰周りのセルフケア①股関節の筋肉
05:28　腰周りのセルフケア②わき腹の筋肉
07:18　お疲れさまでした!

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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。

理学療法士、教育学修士、大学の研究員。

90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。


それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。

書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。

＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
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