Питание и энергия: как еда влияет на самочувствие. Нутрициолог Иван Киясов

Сегодня у нас в гостях — Иван Киясов — нутрициолог, кандидат медицинских наук, доцент, заместитель главного врача в клинике Казанского федерального университета, автор научных исследований по питанию и здоровью.

В этом выпуске мы поговорили о том, как питание влияет на энергию и самочувствие.
📌 Как еда влияет на уровень сил
📌 Какие привычки мешают чувствовать себя бодро
📌 Какие продукты действительно вредны, а какие — нет
📌 Что значит «правильно питаться» каждый день
📌 Почему «интуитивное питание» не всегда работает

00:00 – Начало
00:55 – Введение
01:25 – Кто такой нутрициолог и чем он занимается?
02:42 – С какими проблемами чаще всего обращаются?
04:58 – Дефицит витаминов и полезных веществ: в чём суть?
07:22 – Витамин D — действительно необходим или просто модный тренд?
09:41 – Чему нас не учат в школе о питании?
13:08 – Интуитивное питание: подход и принципы
14:41 – Здоровый образ жизни: с чего начать?
16:02 – Каким должен быть сбалансированный приём пищи?
16:20 – В каком виде овощи наиболее полезны?
22:50 – Как скорректировать пищевые привычки?
31:54 – Рацион нутрициолога и его семьи
34:34 – Питание во время беременности
38:53 – Правда ли, что здоровое питание — это дорого?
39:25 – Отношение к фастфуду
40:52 – Что происходит с организмом при употреблении фастфуда?
46:24 – Какой образ жизни приводит к нутрициологу
52:00 – Зачем контролировать водный баланс?
53:10 – Вредные привычки перед сном
55:27 – Личный опыт интуитивного питания
1:02:46 – Польза закаливания
1:06:51 – Какую литературу стоит читать для понимания медицины и питания?
1:08:24 – Киви: чем полезен и чем отличается от других фруктов?
1:09:48 – Польза семян: зачем включать их в рацион?
1:11:15 – Кофе: вред или польза?
1:15:07 – Завершение

Приятного просмотра!

Иван в запрещенной социальной сети:   / ivan_kiyasov  

Наши социальные сети:
Instagram: https://www.instagram.com/nashe.mneni...
Telegram: https://t.me/nashemneniye
Вконтакте: https://vk.com/nashemneniye

*Компания Meta запрещена на территории РФ

#нутрициология #питание #здоровье #энергия #пищевыепривычки #правильноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #осознанное питание