Вам больше 75? Врач предупреждает: одной ходьбы недостаточно — выполните это упражнение, сидя на ...

Вам больше 75, а вы всё ещё пытаетесь «сбросить лишнее» с помощью ходьбы?
Как врач-гериатр, я люблю ходить пешком… но после 75 одной ходьбы недостаточно, чтобы поддерживать ноги в тонусе и защитить от падений.

В сегодняшнем видео я покажу вам одно простое упражнение со стулом, которое часто приносит больше пользы для вашей самостоятельности, чем ещё 3000 шагов. Вам не нужен спортзал, беговая дорожка или модная обувь — только безопасный стул и несколько минут в день.

В этом видео вы узнаете:
Быстрый тест на удержание на стуле, чтобы проверить, насколько сильны ваши ноги на самом деле
Почему вставание со стула важнее, чем подсчет шагов после 75
Безопасные варианты, если у вас артрит, боли в коленях или вы чувствуете неустойчивость
1-минутная тренировка, которую вы можете выполнять 3 раза в день, чтобы оставаться достаточно сильным для посещения туалета, дивана, машины и лестницы

👉 Если вам больше 75 лет и вы хотите оставаться в своем доме, избегать падений и не отставать от своих внуков, это упражнение на удержание на стуле станет мощным дополнением к вашей тренировке ходьбы.

Если вам это помогло:
Подпишитесь на канал «Жизнь после 65», чтобы получать больше видео от врачей о здоровье ног, равновесия, сердца и мозга.

Напишите в комментариях: Сколько раз вы можете встать со стула за 30 секунд?

Поделитесь этим с другом, который боится упасть или испытывает трудности с тем, чтобы встать со стула.

Будьте осторожны, будьте устойчивы, и увидимся в следующем видео!


Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не заменяет консультацию вашего лечащего врача. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть заболевания сердца, сильные боли в суставах или история падений.

#старше75 #здоровьепожилых #профилактикападений #силаног #жизньпосле65