Вам больше 60? Делайте эту стойку каждый день!
Автор: Твое Благополучие
Загружено: 2025-11-21
Просмотров: 5
Поза всадника для пожилых | Одно упражнение вместо комплекса для укрепления ног
Доктор Николай Сергеевич показывает супер-эффективное упражнение для укрепления ног в пожилом возрасте! Поза всадника (поза лошади) – это одно упражнение, которое заменит целый комплекс для ног, бёдер и ягодиц.
Польза упражнения: ✅ Укрепляет переднюю и заднюю поверхность бедра ✅ Тонизирует ягодичные мышцы ✅ Борется с саркопенией (возрастной потерей мышечной массы) ✅ Помогает снижать артериальное давление ✅ Улучшает кровообращение за счёт выработки оксида азота ✅ Занимает всего пять минут в день
Для кого это видео: 👴👵 Для людей пожилого возраста 🏃 Для тех, у кого мало времени на зарядку 💪 Для желающих укрепить ноги без сложных комплексов
В видео:
Правильная техника выполнения позы всадника
Частые ошибки и как их избежать
Модификации упражнения для начинающих
Рекомендации по длительности и частоте тренировок
Советы доктора для безопасных занятий
⚠️ Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом!
🔔 Подписывайтесь на канал "Вторая Молодость" для здоровья и активного долголетия!
#упражнениядляпожилых #позавсадника #укреплениеног #здоровьепожилых #саркопения #зарядкадляпенсионеров #вторая_молодость #гимнастикадляпожилых #здоровыеноги #активноедолголетие
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
