Hướng Dẫn Từng Bước Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Gym (Lựa Chọn Phòng Tập và Huấn Luyện Viên)

array(20) { ["Pp4RM61m3EU"]=> object(stdClass)#6353 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Pp4RM61m3EU" ["related_video_title"]=> string(59) "Làm Chủ Phòng Gym Chỉ Với 9+1 Bài Tập @T3kythuat" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["EkSPMTPlHuQ"]=> object(stdClass)#6360 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EkSPMTPlHuQ" ["related_video_title"]=> string(109) "Bạn Thực Sự Cần Tập Bao Nhiêu Lần Mỗi Tuần!? (dựa trên nghiên cứu hiện hành) | T3KT" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["PL4efUbkmvHaiMWiAaGwjp7NusnfitPOu_"]=> object(stdClass)#6354 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PL4efUbkmvHaiMWiAaGwjp7NusnfitPOu_" ["related_video_title"]=> string(105) "Tập Thể Hình Cường Độ Cao Tăng Cơ 6 Buổi 1 Tuần - Giáo án GYM Trung Học Phổ Thông" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["55K8VQvEIqk"]=> object(stdClass)#6351 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "55K8VQvEIqk" ["related_video_title"]=> string(69) "Самый депрессивный гонщик в истории..." ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["8gt7lMlB76k"]=> object(stdClass)#6346 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8gt7lMlB76k" ["related_video_title"]=> string(116) "Быстрое жиросжигание БЕЗ потери мышц. -4-9 кг за 2 недели. По НАУКЕ" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["topmHN_GoWM"]=> object(stdClass)#6366 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "topmHN_GoWM" ["related_video_title"]=> string(69) "Không nên tập chậm để tăng cơ ? Phá giải Tiktok Fitness" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["KhyGVlS9fi0"]=> object(stdClass)#6343 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KhyGVlS9fi0" ["related_video_title"]=> string(132) "Ngưỡng Thất Bại Là Gì - Những Bài Tập Nào Không Nên - 3 LEVEL Tập Đến Ngưỡng Thất Bại Trong Thể Hình" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["49GdqVq2sYI"]=> object(stdClass)#6363 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "49GdqVq2sYI" ["related_video_title"]=> string(85) "Newbie Calisthenics – Làm đúng 7 điều này là đỡ 90% rủi ro bỏ tập!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["WmrZKBK-izA"]=> object(stdClass)#6348 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WmrZKBK-izA" ["related_video_title"]=> string(74) "Kỹ Thuật BENCH PRESS Hoàn Hảo Cho Cơ Ngực Dày và Rộng | T3KT" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["UjeL76jlmZk"]=> object(stdClass)#6368 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UjeL76jlmZk" ["related_video_title"]=> string(91) "Lần đầu chú Huy (SmallGym) đi tập như thế nào? | THE ANTIGRAVITY SHOW S2 #Ep01" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["MAdVJDDmTS4"]=> object(stdClass)#6342 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MAdVJDDmTS4" ["related_video_title"]=> string(101) "Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 1 : Chân - Bụng | Nguyễn Hoàng Gym" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["_bowCTqEp34"]=> object(stdClass)#6352 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_bowCTqEp34" ["related_video_title"]=> string(125) "Я бегал каждый день в течение 30 дней, вот что это сделало с моим телом" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["8NkxAITlMa0"]=> object(stdClass)#6347 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8NkxAITlMa0" ["related_video_title"]=> string(84) "5 ĐIỀU MÌNH ƯỚC MÌNH ĐƯỢC BIẾT KHI MỚI TẬP GYM | An Nguyen Fitness" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["4OKtzWHNZKI"]=> object(stdClass)#6344 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4OKtzWHNZKI" ["related_video_title"]=> string(125) "Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["PVUH7vJ9tSs"]=> object(stdClass)#6345 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PVUH7vJ9tSs" ["related_video_title"]=> string(113) "Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực - Vai - tay sau | Nguyễn Hoàng Gym" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["BdEXC9x5Z_Y"]=> object(stdClass)#6333 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BdEXC9x5Z_Y" ["related_video_title"]=> string(97) "Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 2 : Upper Body | Nguyễn Hoàng Gym" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["YnzyFZ-YB4g"]=> object(stdClass)#6334 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YnzyFZ-YB4g" ["related_video_title"]=> string(111) "4 Lý do lớn nhất khiến bạn khó tăng cơ giảm mỡ để tránh áp dụng lịch tập gym cho nam" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["i2-VkFOhXvA"]=> object(stdClass)#6340 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "i2-VkFOhXvA" ["related_video_title"]=> string(107) "Cách Tập GYM Hiệu Quả | Nguyên Tắc Sử Dụng Máy | HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["U03xENG2rvE"]=> object(stdClass)#6341 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "U03xENG2rvE" ["related_video_title"]=> string(80) "Phần 1: Bí Kíp Tập Gym cho người mới bắt đầu - Series Tập Gym." ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["OjyO9IB29pM"]=> object(stdClass)#6339 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OjyO9IB29pM" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } }