Pelvik Taban Esnetme | Yoga Serisi (23 dk)

Pelvik taban kaslarını rahatlatmak ve esnetmek istiyorsan bu 20 dakikalık yoga pratiği tam sana göre.

Bu seride, nefesle koordineli çalışarak pelvik taban bölgesinde yumuşama ve farkındalık geliştirmeyi hedefliyoruz.

Pelvik taban kaslarında aşırı gerginlik (hipertoni); kasık ve bel ağrısı, nefes kısıtlılığı, postür problemleri ve günlük hareketlerde zorlanmaya neden olabilir.
Bu pratikle birlikte pelvik taban–diyafram–core ilişkisini destekleyebilir, bedende gereksiz tutmayı fark etmeye başlayabilirsin.

Bu video kimler için uygun?
– Pelvik taban bölgesinde gerginlik hissedenler
– Uzun süre oturanlar
– Nefes ve core bağlantısını geliştirmek isteyenler
– Pelvik farkındalık kazanmak isteyen herkes

Videoda uygulanan çalışmalar:
– Nefesle pelvik taban gevşemesi
– Pelvik tilt ve yumuşak mobilizasyonlar
– Kalça ve kasık bölgesini destekleyen esnetmeler
– Yavaş ve kontrollü geçişler

Bu video, Pelvik Taban Esneklik Serisinin bir parçasıdır.
Serinin diğer videolarını da kanalımda bulabilirsin.

Instagram: @gizem.mandarin

⚠️Bu video tıbbi bir tanı ya da tedavi yerine geçmez. Herhangi bir rahatsızlığın varsa uygulamadan önce bir uzmana danışmanı öneririm.

Güzel pratikler!
Gizem
♥️



#pelviktaban #pelvicstability #pelviksaglik #pelviktabanesnekligi #yogaturkey