Zen avec Rosen : Les Secrets de Béa pour Déstresser - épisode 1 pranayama

🌿 La rentrée est là… et le stress aussi.
Tout recommence : le boulot, les projets, les obligations, la course contre la montre. Les mails s’accumulent, les deadlines tombent, les enfants réclament, et le quotidien peut vite devenir un tourbillon anxiogène 😵‍💫.
Un mot de travers, un contretemps, une urgence… et le cœur s’emballe. On se sent submergé, incapable de réfléchir clairement.

Bonne nouvelle ✨ : il existe des techniques simples, efficaces et accessibles à tous pour retrouver votre calme en quelques minutes — même si vous êtes débutant !

Dans ce premier épisode de Zen avec Rosen – Les Secrets de Béa pour Déstresser, je vous fais découvrir la pranayama, une technique de respiration issue du yoga, que tout le monde peut pratiquer. Pas besoin d’être souple, ni d’avoir de l’expérience : c’est facile, rapide, et ça peut vraiment changer votre journée. 🧘‍♀️💨


🧘‍♀️ Au programme de cet épisode :

✅ Comprendre comment le stress agit sur votre corps et votre esprit
✅ Découvrir la pranayama, une méthode de respiration simple et puissante
✅ Apprendre 2 variantes ultra-accessibles, idéales pour débutants :

🌬 Nadi Shodhana : la respiration alternée pour équilibrer vos émotions

❤️ Respiration centrée sur le cœur : pour un calme instantané, partout, tout le temps
✅ Démonstrations guidées → pratiquez avec moi, pas à pas, en temps réel
✅ Mon témoignage personnel : comment ces techniques m’ont sauvée dans les moments de chaos

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💡 Pourquoi regarder ?

Parce qu’avec la rentrée, le stress peut vite s’installer

Parce que ces techniques sont très simples, rapides et ouvertes à tous

Parce que quelques respirations suffisent pour changer l’énergie d’une journée

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📌 Essayez et participez !

✨ Testez les exercices avec moi, c’est facile et accessible
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Quelle variante vous a le plus zen-ifié ?

Votre moment de stress le plus fou cette semaine !
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⚠️ Disclaimer : Ces conseils sont basés sur mon expérience personnelle et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.



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