SOM DE CHUVA E PIANO , RAIN AND PIANO MUSIC. MUSICA PRA RELAXAR
Автор: RAMOS SAX ACADEMY
Загружено: 2021-11-01
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Inúmeros benefícios são conhecidos e percebidos quando conseguimos uma boa noite de sono. Isso porque, quando dormimos, nosso organismo ainda trabalha e aciona diversos sistemas no cérebro, refazendo conexões, ativando a memória, produzindo novas proteínas que ajudam no sistema imune e regulando a produção hormonal, entre outras funções. Todos esses fatores são essenciais para a saúde geral do nosso organismo.
Dicas diárias
Algumas dicas favorecem um sono tranquilo, sem interrupções, o chamado sono reparador. Hábitos podem ser introduzimos à nossa rotina noturna que vão nos ajudar a dormir bem, já que nossa mente precisa “desligar” das atividades que fizemos no dia. Conheça alguns deles:
– Ingerir um chá quente ou morno alguns minutos antes de nos deitarmos;
– Evitar televisão, telefone, computador e aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de nos deitarmos;
– Ler um livro;
– Não fazer refeição pesada na hora do jantar;
– Evitar ingerir alimentos ou bebidas que contenham cafeínas ou estimulantes.
Mas sabemos que nem sempre é assim. Preocupações do dia a dia, estresse do trabalho e dificuldades financeiras por vezes tiram nosso sono. Uma noite mal dormida desregula diversos sistemas no nosso cérebro, podendo acarretar problemas de saúde física e mental.
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