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10분으로 몸을 되살리는 5가지 운동 – 균형·근력·자신감을 되찾아보세요.
Автор: 오늘의 웰니스 여정
Загружено: 2025-11-24
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Описание:
어느 날 문득 거울을 보며 느낀 적 있나요?
등이 조금 굽고, 어깨가 앞으로 떨어지고,
예전처럼 곧게 서 있는 것이 쉽지 않다는 사실을요.
이것은 단순한 노화가 아닙니다.
오랫동안 사용하지 않아 잠든 자세 근육들이 몸을 통해 보내는 작은 신호입니다.
50세 이후, 척추를 지탱하던 깊은 근육들은
오랜 좌식 생활과 스트레스로 인해 점점 약해집니다.
그 결과 호흡이 얕아지고, 허리가 굳고, 자세는 천천히 무너져갑니다.
그러나 몸은 기억합니다.
부드럽고 올바른 움직임만 주어지면,
잊고 있던 힘과 균형을 다시 되찾기 시작합니다.
이 영상에서는
몸과 마음을 동시에 깨우는 5가지 부드럽지만 깊은 운동을 통해
– 굳은 척추를 풀어주고
– 오랜 긴장을 내려놓고
– 잃어버린 자세와 호흡을 되찾는 길을 안내해 드립니다.
급할 필요 없습니다.
천천히, 깊게 호흡하며,
몸이 다시 젊어지는 순간을 함께 만들어 봅시다.
#시니어건강, #시니어 건강, #시니어운동, #걷기운동
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