Ako na RAMENÁ (s.delty) + tréningový systém

Máme tu pre Vás overený tip z praxe, ako zefektívniť prácu s.deltov. Povieme si prečo je u rozpažovaní na ramená s JRČ zlá silová krivka a ako s tým pracovať, v kontexte väčšieho mech. napätia pre ramená. Nech nemusíte kontraproduktívne robiť 8-10+ sérií, ktorými už značne zvyšujete svalové poškodenie a čas regenerácie. Pre inšpiráciu Vám ukážeme aj konkrétny tréningový rozpis s vyššou frekvenciou a jasne zadefinovanými sériami.

Video je určené len pre "PREMIUM" členov.
(Postupne pridávam edukačný obsah pre členov aj tu na YouTube)
🫵 Staň sa členom a čerpaj kvalitné informácie (viac info👇)
   / @prostepista  

📋 HERO-HERO - informácie, ktoré zdieľam len so svojimi zverencami
https://herohero.co/prostepista
🖥️ WEB - služby, referencie, premeny ...
https://www.stefanpetrzala.info/
📷 - INSTAGRAM
@proste.pista -   / proste.pista  
@eliskakrupcikova -   / eliskakrupcikova  
🎙️ - SPOTIFY PODCAST
Fitness na hrane - https://open.spotify.com/show/1UK4LQf...
🎞 - TIKTOK
@stefanpetrzala -   / stefanpetrzala  
👤 - FACEBOOK
Štefan Petržala - tréner fitness -   / fitnesstrenerskalica  
🛒 - široký výber DOPLNKOV VÝŽIVY za skvelé ceny!
https://www.namaximum.sk/ - Zľavový kód: PISTA5

Máš otázky, pripomienky, návrhy alebo nápady? Napíš do komentára ✒ ..