59: Przysiady vs Wyprosty | Rhodiola a wydolność | Porównanie strategii regeneracji (+afera octowa)
Автор: Podcast Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu
Загружено: 2025-11-01
Просмотров: 133
Pięćdziesiąty dziewiąty odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️
W tym odcinku analizujemy najnowsze badania dotyczące optymalizacji treningu i regeneracji. Odpowiadamy na pytanie czy dla maksymalnej hipertrofii mięśni czworogłowych uda lepiej sprawdzą się przysiady, czy prostowanie nóg. Bierzemy pod lupę wpływ suplementacji różeńcem górskim (Rhodiola rosea) na poprawę wytrzymałości. Porównujemy również skuteczność pięciu różnych strategii regeneracyjnych, aby wskazać, która z nich realnie przyspiesza powrót do formy.
Jako bonus wracamy do kontrowersyjnego badania na temat octu jabłkowego i wyjaśniamy, dlaczego zostało ono oficjalnie wycofane ze świata nauki.
Zapraszamy do słuchania! 🎧
Linki do badań:
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41080...
https://www.frontiersin.org/journals/...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
