上級🔥バード・オブ・パラダイス🦜大会では高得点のトリックをマスターしよう👠ポールダンス トリック チュートリアル

※English is below
この動画ではポールダンスの
バードオブパラダイスの練習方法について説明しています😉

トリック：バードオブパラダイス
レベル：上級レベル
柔軟性：開脚、肩まわり
必要な筋肉：肩、腕周り

=== アジェンダ ===
0:00 本日の動画は...
2:24 アジェンダ
2:41 1.チャレンジするための最低条件
8:53 2.フロアで練習
13:41 3.ポールに登って練習
15:12 4.全体の流れ
15:45 ご視聴ありがとうございました

基礎筋力がない方は身体を痛めないよう様子を見ながら練習しましょう😉
脚の柔軟と腕の筋肉が必要になります😢

なかなか出来ない人はこの動画でコツを掴んでみてください😉

私が初めてバード・オブ・パラダイスのトリックができた瞬間の動画はこちら😉
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【初心者向け】https://tinyurl.com/y6rorwv5
【中級者向け】https://tinyurl.com/yyt4erlo
【上級者向け】https://tinyurl.com/y3j7gbam
【トリック】https://tinyurl.com/y6m4v3nv
【トリック解説】https://tinyurl.com/y2xv5azm
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【柔軟ストレッチ】https://tinyurl.com/yypwb3zu
【筋トレ・ボディ メイキング】https://tinyurl.com/y2f3m96v
【ダイエット】https://tinyurl.com/y3356o78

💕💕💕English Explanation💕💕💕
This video is a tutorial that explains how to practice pole dancing bird paradise.

Trick:Bird Of Paradise
Level:Advanced
Flexibility: open legs, shoulders
Required muscles: shoulders, arm circumference

=== Agenda ===
0:00 Today's video is ...
2:24 Agenda
2:41 1. Minimum requirements to challenge
8:53 2. Practice on the floor
13:41 3. Climb the pole and practice
15:12 4. Overall flow
15:45 Thank you for watching

Be sure to take safety measures such as using a mat or getting support from others when practicing.

FYI:
Click here for a video of the moment I did the this trick for the first time
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【For Beginners】https://tinyurl.com/y6rorwv5
【For Intermediate】https://tinyurl.com/yyt4erlo
【For Advanced】https://tinyurl.com/y3j7gbam
【Trick】https://tinyurl.com/y6m4v3nv
【Tutrial】https://tinyurl.com/y2xv5azm
【My Practice Movie】https://tinyurl.com/y5d8vkoj
【My Show Case】https://tinyurl.com/yxm5hc8o
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【Flexibility】https://tinyurl.com/yypwb3zu
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