ЕДИНСТВЕННАЯ разминка, которая вам когда-либо понадобится!

Чтобы получить часы COROS, перейдите на сайт https://www.coros.com и используйте код ROAP для получения бесплатного аксессуара.

Перейдите по ссылке https://www.coros.com/stories/athlete..., чтобы узнать больше о нашей разминке и загрузить эти сессии прямо на свои часы!

Мы разработали эту тренировку для трёх разных уровней:
Начинающие (V0-3); https://training.coros.com/workout-pr...
Средний уровень (V4-7): https://training.coros.com/workout-pr...
и;
Продвинутые скалолазы (V8+) https://training.coros.com/workout-pr...

Перейдите по ссылкам выше и загрузите программу в Training Hub, а затем следуйте инструкциям!
Мы действительно используем COROS и видим его преимущества, поэтому понимаем, как он может помочь и вам. Вместо того, чтобы постоянно заходить на телефон, отслеживайте всё, что попадает на него, на своих часах. Отслеживайте свою тренировочную нагрузку. #trainwithcoros

COROS:    / @corosglobal  

Ознакомьтесь с нашей универсальной разминкой для всех уровней подготовки. Цель разминки — подготовить тело и мозг к интенсивной работе на стене. Эта программа делает именно это!

⏰Временные коды

Вступление: 00:00
Обзор: 00:30
Миофасциальный релиз: 02:05
Работа с антагонистами: 05:14
Подтягивания к лопаткам: 10:06
Вис на перекладине: 13:00
Блокировки на двух руках: 15:43
Блокировки на одной руке: 17:36
Прогрессивный вис на доске: 18:45
Висы с плотностью: 23:00
Висы на одной руке: 25:35
Рекрутирование блоков Tindeq/Tension: 27:23
Контактная сила: 30:12
Мощные тяги: 31:00
COROS Hub: 31:48
Заключение: 36:05

Это видео о том, как повысить свою максимальную производительность в скалолазании: основные моменты Методы разминки и тренировок. Также рассматриваются следующие темы:

Антагонистические тренировки в скалолазании
Прогрессивные висы на пальцах
Тренировка с блокировкой в ​​скалолазании

Название видео: Повысьте свою пиковую производительность в скалолазании: основные методы разминки и тренировок | Coros.com

🔔Лазите выше, тренируйтесь умнее! Подпишитесь на уникальный сборник рекомендаций экспертов по скалолазанию, историй путешествий и обучающих видео, которые помогут вам достичь максимальной производительности.
https://www.youtube.com/@roapcoaching...

🔗Оставайтесь на связи с нами.

👉Facebook (Робин О’Лири): https://web.facebook.com/robinolearyc...
👉Instagram (Алекс Пуччио): https://www.instagram.com/alex_puccio...
👉Instagram (Робин О’Лири):   / robinoleary  
👉Instagram (ROAP):   / roap.c  
👉Обсуждения (Алекс Пуччио): https://www.threads.net/@alex_puccio89
👉Обсуждения (Робин О’Лири): https://www.threads.net/@robinoleary
👉Twitter (X): https://twitter.com/alex_puccio?lang=en
👉Сайт: https://www.roapcoaching.com/

✅ По вопросам сотрудничества: [email protected]

==============================

✅ Рекомендуемые плейлисты

👉 Коучинг
   • Footwork for Climbing  

👉 Короткие видео
   • Alex Puccio takes you through 3 quick tips...  

✅ Другие видео, которые вам могут быть интересны:

👉 Хотите увидеть настоящую разницу между профессиональным скалолазанием и скалолазанием уровня V8?
   • What’s the REAL difference between a V8 an...  

👉 Хотите больше мощности при лазании?
   • Boost Climbing Power With Dynamic Techniques  

👉 Это изменит ваш подход к скалолазанию.

   • How Toby Roberts Made the 2024 Olympics  

==================

✅ О коучинге ROAP.

Коучинг ROAP объединяет Робина О’Лири (RO) и Алекса Пуччио (AP), чтобы объединить свои знания и помочь скалолазам со всего мира достичь своих целей, раскрыть свой потенциал и узнать тонкости скалолазания, движения, тренировок и психологических игр, которые играют решающую роль. На этом канале будут публиковаться обучающие видео, а также видео о скалолазании, путешествиях и тренировках.

По вопросам сотрудничества и бизнеса обращайтесь по контактам ниже:

📩 Электронная почта: [email protected]

🔔Раскройте свой скалолазный потенциал! Подпишитесь, чтобы получать эксклюзивные советы об освоении скалолазания, методах тренировок и психологических играх, которые выделяют вас среди других. https://www.youtube.com/@roapcoaching...

======================

#тренировкивскалолазании #разминкадляскалолазания #силапальцев #техникискалолазания #фитнесдляскалолазания

⚠️ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы не несем ответственности за любые убытки или ущерб, понесенные вами в результате действий или бездействия в результате просмотра наших публикаций. Вы признаете, что используете предоставленную нами информацию на свой страх и риск. Изучите вопрос самостоятельно.

© ROAP Coaching