Die 4 besten Massagetechniken für Nacken und Kiefer

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Massagen sind prima um sofort für kurze Heilung zu sorgen. Allerdings ist es meist nur eine akute Entlastung und ändert leider nichts an der Ursache. Sie schaffen aber für eine Weile Ruhe vor dem Schmerz, die man nutzen kann um die betroffene Stelle zu mobiliseren.
Umso wichtiger also: An eine Massage immer auch eine Mobilisation anschließen!



1. Massage - M.temporalis
Der Masseter Muskel ummantelt das Ohr. Du kannst ihn gut an der Schläfe tasten. Unter Druck kleine Kreisbewegungen mit den Fingerkuppen ausüben, dabei den Kiefer langsam öffnen. Die Fingerposotion würde ich zwischendurch variieren, damit du den ganzen Musekl erwischst. Ein "Wohlweh" darf entstehen.


2. Massage - Unterer Kaumuskel
MIt den Daumen unter dem Kiefer einhaken und den Kieferknochen nach vorne und hinten ausfahren. Die Bewegungsrichtung verläuft nur vor und zurück.


3. Massage - Halswirbelsäule

Den Muskel mit dem Daumen und Zeigefinger unklammern. Den Muskel gut festhalten (gar nicht so einfach!) und leichte Kreisbewegungen machen.


4. Massage - M. masseter
Für den linken Muskel die rechte Hand verweden und umgekehrt. Dabei den Daumen an der Innenseite der Wange anlegen, tendenziell eher weiter nach hinten. Unter Druck massieren.



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