완벽주의의 배신- 우울증 불안증 강박장애 불면증은 왜 발생하나?

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완벽주의란 모든 것을 완벽하게 함으로써 자신에게 돌아올지도 모르는 비난이나 비평을 면하려는 심리적 방어기제
출처 : 교육학 용어사전 -


1. 모든 것을 완벽하게 함으로써...
인간은 완벽할수 없는 존재임에도 불구하고
완벽하려고 애를 쓴다.
불가능함을 도전하려는 심리적인 욕심이라 할수 있다.
2. 자신에게 돌아올지 모르는 비난이나 비평
스스로를 존중하기보다는 타인으로부터
인정받고 싶어하는 마음
즉, 자존감이 낮은 사람이라 할수 있다.
겉으로는 완벽해보이지만 실제 모습은 타인의 인정을 갈구함


3. 심리적 방어기제
방어기제라는 것은 자신을 숨기기 위한 회피수단을 말한다.
자신을 있는 그대로 인정을 못하기 때문에 심리적 거짓말을 함
완벽주의는 심리적 결핍에서 시작된다.
그 결핍을 채우기 위해서 스스로를 채찍질하다.
현재에 만족하지 못하고 끝없이 욕심을 채우려고 한다.
완벽주의는 틈이 없다.
완벽주의는 영원히 만족을 못한다.
완벽주의는 숨을 쉴수가 없다.
완벽주의는 멈추지 못한다.
완벽주의는 결국 지치게 된다.
완벽주의는 끝없이 욕심을 부리며 생각속에 빠진다.
완벽주의는 불안을 만들어낸다.
완벽주의는 실수를 용납하지 않는다.
완벽주의는 실수가 나타나면 자기학대로 연결된다.
완벽주의는 무거운 갑옷으로 자신을 숨기는 것이다.
완벽주의는 타인에게도 과한 기대치를 갖게한다.
완벽주의가 무너지면 마음의 병이 생긴다.
완벽주의는 현재의 즐거움이 사라져버린다.
완벽주의는 오로지 목적의식만 존재한다.


완벽해질수가 없는데 끝없이 완벽해지려고 애를 쓴다.
물론 자기할일에 대해서 실수 없이
최선을 다하는것은 참 좋다.
열심히 살아야 하는 것은 당연하다.
한 분야의 장인들이나 전문가들은 완벽주의가 아니다.
그들은 그 자체를 즐기고 있으며 결과나 목적보다는
과정자체에서 기쁨을 느끼는 사람들이다.
그 안에는 자신에 대한 자존감, 자신감, 현재의 즐거움이 존재한다.
그렇다면 이런 완벽주의로부터 벗어나기 위해서
우리는 어떠한 마음의 준비를 해야 할까?