단 5분! 72세도 이 동작 하나로 걷기가 다시 편해졌습니다｜60세 이상 필수 루틴
Автор: 새힘라디오
Загружено: 2025-11-21
Просмотров: 18394
#시니어건강 #60대건강관리
(75)
하루에 걷기만으로는 부족합니다.
60세 이후에는 근육, 균형, 혈류가 빠르게 약해지기 시작하죠.
하지만 단 5분, 집에서도 할 수 있는 3가지 루틴으로
다리의 힘과 자신감을 되찾을 수 있습니다.
이 영상에서는 걷기보다 강력한 다리 회복 루틴 5가지를 소개합니다.
1️⃣ 천천히 걷기 교정 루틴 (slow mindful walking)
2️⃣ 깊은 휴식 스쿼트 (deep resting squat / modified Asian squat)
3️⃣ 한 발 균형잡기 (one-leg balance)
4️⃣ 바닥에서 앉았다 일어나기 (sit-to-stand longevity test)
5️⃣ 벽 스쿼트 (wall sit)
✔ 72세 시청자분들도 효과를 보고 있는 루틴
✔ 집에서 쉽게 따라 할 수 있음
✔ 무릎·허리 부담 최소화
✔ 매일 5분만 하셔도 걷기 힘이 달라집니다
건강은 스스로 챙기는 사람에게 먼저 옵니다.
오늘도 함께 운동해요. 😊
새힘라디오 드림.
💬 댓글에 남겨주세요 —
오늘 세 가지 중 가장 쉬웠던 루틴은 무엇인가요?
#새힘라디오 #60세이후 #다리운동 #근력회복 #균형운동 #시니어건강 #홈트 #혈류개선 #CalfRaise #StandingMarch #WallSit #하체강화 #균형운동 #혈류개선 #시니어운동 #60세이상 #걷기회복 #5분운동 #새힘라디오
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
