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뭉친 근육 풀고, 부상 방지에도 좋은 전신 스트레칭｜WORKOUT with BTS｜DAY5
Автор: Cake X
Загружено: 30 мая 2022 г.
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Описание:
오늘은 전신의 근육을 시원하게 풀어주고, 혈액순환에도 도움이 되는 스트레칭 동작입니다.
책상에 오래 앉아 굳어진 몸을 스트레칭으로 풀어주면 일상생활에도 활력이 생길 거예요.
하지만 스트레칭도 무리하게 하면 관절이 다칠 수도 있어요. 반동을 주면서 과하게 하지 않고, 가능한 수준 안에서 천천히 진행해보아요.
오늘의 운동 구성🤸
1. 0:09 승모근
2. 0:46 목
3. 1:27 가슴
4. 1:50 팔 (어깨, 전완근)
5. 3:00 어깨
6. 3:33 하체
7. 4:11허벅지 뒤쪽
8. 5:06 복부 & 등
9. 5:26 고관절
10. 6:11 허벅지 앞쪽
11. 6:55 종아리
12. 7:42 허벅지 안쪽
13. 8:52 복부
14. 9:13 (누워서) 가슴
15. 9:46 (누워서) 고관절
16. 10:42(누워서) 허벅지 뒤쪽
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#WORKOUTwithBTS 을 DAY5까지 따라오신 여러분이 정말 자랑스러워요!
앞으로도 꾸준한 건강 습관을 만들어보자고요💪🏻
여러분의 컨디션에 맞춰서, 5개의 커리큘럼을 반복하면서 그 횟수와 강도도 높여보세요.
그동안 고생 많으셨습니다👏🏻
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