[수하 복싱 2편] 복싱 체중 이동 & 머리 흔들기(위빙/더킹) 기초부터 단단하게!

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   / @원터치복싱  

1편 :    • [수하 복싱 1편] 자세만 잘 잡아도 펀치가 강해진다는 것을 입증해 보겠습니다!  
멤버십 전용 풀영상 :    • [멤버십 전용] 수하 훈련 풀영상  

수하 배우님과 함께하는 복싱 훈련 두 번째 영상입니다.

지난 시간에 이어, 이번 편은 *복싱의 핵심 중의 핵심!* 바로 **체중 이동**과 **머리 움직임(위빙/더킹)**에 대한 기초를 단단하게 다지는 훈련입니다.

👊 **복싱 펀치력의 비밀**은 결국 하체에서 나옵니다.
체중 이동의 원리를 극단적인 동작으로 연습하며 펀치의 길과 파워를 익히는 방법을 상세히 알려드립니다. 원-투와 훅을 날릴 때 체중 이동의 방향과, 왜 그렇게 움직여야 하는지 그 원리를 로이 존슨, 비볼 선수 등의 예시를 통해 쉽게 설명해 드립니다.

🛡️ *맞지 않고 때리는 방어 기술!*
이어서 펀치를 피하는 머리 흔들기(위빙/더킹) 기술을 연습합니다. 몸통 회전까지 활용하여 펀치를 회피하고 카운터 펀치까지 연결하는 노하우를 공개합니다. 다리를 넓게 벌려야 하는 이유 등 밸런스에 대한 깊이 있는 내용도 담았습니다.

복싱을 이제 막 시작하셨거나, 펀치에 힘이 실리지 않아 고민이셨던 분들께 큰 도움이 될 영상입니다!

00:00 오프닝 및 영상 주제 (체중 이동 & 머리 흔들기) 소개
00:46 [STEP 1] 펀치와 체중 이동 훈련 시작 (앞/뒤)
01:14 체중 이동을 과장되게 연습하는 이유 (펀치력의 원천 = 하체)
02:00 훅(Hook)을 칠 때 체중이 뒤로 넘어가는 이유 (로이 존슨/비볼 선수 예시)
02:46 [STEP 2] 머리 움직이기(위빙/더킹) 기초 훈련
03:05 잽(원)을 날리면서 상대방 펀치 피하기
04:42 몸통 회전을 강조하는 세계적인 트레이너의 훈련 영상 예시
05:07 다리를 넓게 벌려야 하는 이유 (밸런스 안정 및 가동 범위 확보)
05:43 [FINAL] 체중 이동 + 머리 흔들기 종합 훈련
06:44 펀치와 회피를 연결하는 컴비네이션 연습
07:35 훈련 후기: 하체 사용의 중요성 및 중심 잡기 경험 공유

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