【衝撃】腎臓が壊れる4つの毒について現役医師が解説します！

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「クレアチニンが高い」「eGFRが下がっている」「透析だけは避けたい」
──そう感じたことはありませんか？
この動画では、現役の腎臓専門医たちが【60歳以上が絶対に避けるべき“腎臓を壊す4つの毒”】を、科学的エビデンスに基づいて徹底解説します。
あなたの腎臓を守るヒントが、すべてここに詰まっています。

今回のテーマ：「腎臓を壊す4つの毒」
第4位｜歯磨きを怠ること
　→ 歯周病菌が全身炎症を引き起こし、腎臓の毛細血管を傷つける。
　　（ハーバード大学研究：歯周病のある人は腎機能低下リスクが約2倍）
第3位｜便秘を放置すること
　→ 腸内環境の悪化により老廃物が血液へ逆流。腎臓が余分なフィルター役を強いられる。
　　（米国腎臓学会報告：慢性便秘はCKDリスクを15％上昇）
第2位｜シャワーだけで済ませること
　→ 湯船で体を温めると副交感神経が働き、血流・睡眠・血圧が整う。
　　入浴は“腎臓を休ませる時間”をつくる大切なセルフケア。
第1位｜AI動画などの誤情報を信じること
　→ 医師監修のない健康情報は誤解を生み、自己判断で腎臓を悪化させるケースも。
　　NHKでも「AI生成医療情報の誤り」について注意喚起が行われています。

本動画で学べること
✅ クレアチニン値を下げる最新の生活習慣
✅ 腸・歯・自律神経と腎臓の密接な関係
✅ 医師が推奨する“毎日のセルフケア”
✅ AI時代に正しい医療情報を選ぶポイント

出演医師のクリニック紹介
✅渡邉先生のクリニックはこちら
渋谷内科・スキンケアクリニック
https://www.shibuya-msc.jp/
✅高取先生のクリニックはこちら
https://www.saiyu-koshigaya.com/docto...

参考文献・エビデンス
厚生労働省『慢性腎臓病（CKD）に関する資料』
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2007/10...
日本腎臓学会『慢性腎臓病に対する食事療法基準（2014年版）』
https://cdn.jsn.or.jp/guideline/pdf/C...
日本腎臓学会『CKD診療ガイド2023』
https://jsn.or.jp/guideline/ckd/
国立健康・栄養研究所「食品中のカリウム含有量」データベース

動画の目次
00:00　🔷オープニング：60歳以上は絶対やめて！腎臓を壊す“4つの毒”とは？
01:00　🩺腎臓は「沈黙の臓器」―気づかぬうちに蝕まれる理由
02:10　⚠️第4位：歯磨きを怠ること
　　　　　　・歯周病と腎臓病の関係（ハーバード大学研究）
　　　　　　・炎症が血液に広がり腎機能を低下させるメカニズム
　　　　　　・夜の歯磨きが「腎臓ケア」の第一歩
04:30　🦷歯科受診の重要性：プロクリーニングがクレアチニン上昇を防ぐ
05:00　💩第3位：便秘を放置すること
　　　　　　・腸と腎臓をつなぐ「腸腎連関」とは？
　　　　　　・便秘が老廃物を逆流させ、腎臓に余計な負担をかける
06:00　・便秘と腎機能低下リスク（米国大規模研究より）
07:10　・腸を整える3つの習慣：水分・食物繊維・ウォーキング
08:10　🛀第2位：シャワーだけで済ませること
　　　　　　・湯船につかると副交感神経が働き血圧・睡眠を安定
　　　　　　・40℃で15分の入浴が「腎臓を休ませる時間」になる
09:30　・エプソムソルト・アロマのリラックス効果
10:00　💻第1位：AIやネット健康情報を信じすぎること
　　　　　　・AI生成動画の誤情報リスク（NHK報道にも警鐘）
　　　　　　・医師監修・根拠の明示がある情報を見極める方法
11:40　・「AIが言ってる」ではなく「誰が確認しているか」が重要
12:30　📉誤った健康法がクレアチニンを上げる危険性
13:00　👨‍⚕️医師が語る：正しい健康情報の選び方＝最大の腎臓防御
13:45　🧩まとめ：4つの毒をやめれば、腎臓は必ず応えてくれる
14:00　📢エンディング：キャスティングドクターからのお知らせ


⚠️注意事項
腎機能がすでに低下している方は、カリウムや水分の制限 が必要な場合もあります。
野菜を多く摂る際は、主治医・管理栄養士の指導に従ってください。
自己判断での極端な食事制限は、かえって腎臓を悪化させることがあります。

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免責事項
本動画は一般的な健康情報です。投薬・治療の変更は必ず主治医に相談してください。併存症（高血圧・糖尿病など）やCKDステージにより適切な飲料・量は異なります。

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