【憂鬱症自救】活著好累，6個日常習慣陪你走出憂鬱

📌 主題｜憂鬱症如何自救？告別憂鬱的6 個日常習慣今天帶大家從「生理＋心理」雙面切入告訴你：憂鬱症不是意志力的問題，而是一種需要被理解、支持、從生活默默修復的身心疾病。 接著和子晴、伊文一起，分享6 個最實用、最日常的自救習慣， 幫助你一點一滴往光跟希望靠近。

🔖 本集章節時間點
00:00 憂鬱症不是「想太多」
00:36 什麼是真正的憂鬱症？
03:18 第一招｜均衡飲食──大腦挑食也要補蛋白
06:44 第二招｜穩定血糖──告別甜點情緒雲霄飛車
10:41 第三招｜適度運動──喚醒腦內快樂化學物質
13:41 第四招｜情緒轉移–外觀──從「想太多」切到「看得見」
17:40 第五招｜正念提問轉念──允許自己：沒關係
20:50 第六招｜檢視藥物副作用──有時不是你的錯
23:07 結語｜你不是孤單一人

✨ 可以得到什麼？
• 釐清「憂鬱＝生病」 vs. 「心情不好」的差別•
6 個可立即落實的習慣，從飲食、運動到簡單提問，都能在日常逐步改善情緒
• 別再只靠「加油」！當身體、腦化學都在求救，真正的自救從理解自己開始

🔔 別忘了
👍 按下「喜歡」支持我們！
📲 訂閱《情緒指南針》，開啟小鈴鐺不錯過每集真誠陪伴。
🔗 分享給你在意的人，讓他們知道──他不必一個人面對。

🔗 延伸觀看
• 第1集-別跟我說振作，我只要你在身邊！▶️    • 【憂鬱症】重度憂鬱患者真心告白：什麼才是有效的陪伴？ #憂鬱症 #心理療癒 、  
• 第2集-別人怎麼對你，都是你教的 ▶️    • 【拒當爛好人】你教會了他怎麼對你！3招教你說「不」，人氣反而更高 #人際心理 #心理療癒  
• 第3集-說出拒絕，不再內耗 ▶️    • 【情緒管理】你不是太情緒化，是太久沒跟自己說話。三個方法。終結【情緒內耗】、重新陪伴...  
• 第4集-憂鬱症陪伴者的真心告白 ▶️    • 【憂鬱症】妹妹說想消失，我陪她走過10年低谷｜給陪伴憂鬱者的三個提醒  #憂鬱 #憂...  

📩 聯繫＆合作
課程諮詢小窗 https://line.me/ti/p/E...
FB粉絲專頁 https://www.facebook.c...
IG https://www.instagram....
願喜姐姐療癒鋪(精油賣場): https://reurl.cc/3KR6yL

溫馨提醒
本影片提供溝通技巧分享，如有長期憂鬱或焦慮困擾，請及早尋求專業心理協助。

#情緒指南針 #好好說話卻被誤解 #情緒溝通 #溫柔界線力
#情緒勒索 #人際界線 #表達自己
#說實話被誤會 #情緒勒索 #被誤會很委屈 #語氣被誤解 #界線溝通 #好好講話卻被罵
#表達需求很難 #如何拒絕別人 #被誤會挑毛病 #人際溝通技巧 #自我表達練習
#憂鬱症自救 #情緒指南針 #每日習慣療癒 #心理健康 #自我照顧