【毎日8分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！☆

撮影場所；『世田谷区砧公園』

みなさん、こんにちは！

今日は、50代や初心者の方々に，【毎日8分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！☆#101を紹介しました。

ストレッチをしながら、お腹を引き締め、姿勢矯正するボディーメークと同時に美脚効果や若返りにもなるメニューです。

プログラム:
【首と肩甲骨編】〜
Neck Stretch + Side Body

【腰と股関節編】〜
Hamstrings,Calves
Inner Thigh, Hips
Wide Leg Stretch

【クールダウン編】〜
Straddle Forward Fold
Butterfly Stretch

初心者の方も是非一緒に練習しましょうね！

本チャンネルは、50代の方や初心者の方向けに、ヨガやストレッチのレッスンを教えるチャンネルです。「美しさを求めるのに、年齢は関係ない」をモットーに、シンプルなレッスンを教えていきます。

☆月2回，金曜日付近で公開予定です☆

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☆初心者向け5分レッスン☆
   • 体幹を鍛えると怪我しにくい身体に！初心者でも...  

【自己紹介】
私は、7歳からバレエを始め今年60歳になります。

以前は中国で国立の南京歌舞劇団で11年間のダンサーをつとめ、3000回の舞台演劇をしました。1980年に、中国で全国初回新体操大会で銀メダルを受賞しました。
1982年に上海体育大学で師範を専攻し、1985年に南京体育大学体操部のダンスコーチに就任しました。

初心者向け、40、50、60代の方々が始める簡単エクササイズを投稿していきます。

是非、気軽に参加してください。
ご意見・ご要望やここが分かりづらいなどあれば教えてください。