Голодание день за днём: что происходит с организмом за 30 дней без еды

Консультации онлайн и очные → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/price
Программы сопровождения (3–12 месяцев) → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p...
------------------------------------------------------------------------------------
Программа индивидуального медицинского сопровождения:
https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh...
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды:
0:00 – Вступление. Путешествие внутрь организма. Почему это видео – полный гид по голоданию
0:36 – День 1. Гликоген как «кошелёк с мелочью», потеря воды, первые гормональные изменения
2:04 – День 2. Глюконеогенез, расход мышечного белка, появление первых кетонов
3:23 – День 2. Симптомы второго дня: головные боли, усталость, падение давления
3:50 – День 3. Рост кетонов, переход мозга на жир, замедление распада мышц
4:35 – Кетоны в цифрах: норма, кетодиета, голодание, диабетический кетоацидоз
5:08 – День 3. Как меняется аппетит, «кето-грипп», запах дыхания
5:42 – Дни 4–7. Организм твёрдо в кетозе, сохранение мышц, снижение голода
6:48 – Первая неделя. Потеря 4–5 кг, начало аутофагии – «уборка» клеток
7:30 – Дни 8–14. Полный переход на жир, замедление метаболизма, гормональные сдвиги
8:35 – Риски второй недели: мочевая кислота, витамин B1, витамин С
9:14 – Плюсы второй недели: гормон роста, нормализация давления, чувствительность к инсулину
9:16 – Дни 15–21. Голодание становится выживанием, замедленный пульс, снижение иммунитета
10:12 – Потеря 15 % массы тела, слабость, апатия, навязчивые мысли о еде
10:57 – Дни 22–30. Критическое истощение, разрушение мышц и органов, отёки и лануго
11:44 – Иммунитет на нуле, витаминные и электролитные дефициты, риск внезапной остановки сердца
12:26 – Психические изменения, полное безразличие, тонкая грань между жизнью и смертью
13:04 – Заключение. Что показало 30-дневное голодание, краткосрочные плюсы и долгосрочные риски
14:01 – Водное голодание против сухого: главное различие и опасности
14:42 – Моё мнение: короткие medically supervised fasts vs prolonged/dry fasting
15:07 – Главный вывод. Голодание – это стресс, вода обязательна, уважайте пределы своего тела
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Ссылки на исследования:
Scientific Reports (Nature, 2024). Analysis of physiological and biochemical changes and metabolic shifts during 21-Day fasting
https://www.nature.com/articles/s4159...
PubMed (2006). Fuel metabolism in starvation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16848...
PubMed (2006). Macro- and micronutrient losses and nutritional status after 44 days of total fasting in a non-obese man
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16928...
de Cabo R, Mattson MP. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health and Aging – New England Journal of Medicine
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056...
Cleveland Clinic (2023). Dry Fasting – Benefits and Risks
https://health.clevelandclinic.org/dr...
Baylor College of Medicine (2021). Dawn-to-dusk dry fasting and immune system changes
https://www.bcm.edu/news/dawn-to-dusk...
StatPearls (2023, NCBI Bookshelf). Refeeding Syndrome
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
PMC (2020). When Fasting Gets Tough, the Tough Immune Cells Get Going—or Die
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...