Тренировка на реформере пилатеса «Ягодицы и бедра — ад» | Средний уровень | Всё тело | с боксом

35-минутная тренировка пилатеса средней интенсивности на ягодицы и бедра для всего тела, которая прорабатывает ягодицы и бедра с сильным жжением. Если хотите добавить немного жара, возьмите с собой утяжелитель для ног весом 0,5-1,3 кг.

В этом видео используется реформер Balanced Body Metro IQ. Также предусмотрены пружинные блоки для других типов реформеров, например, для реформера AeroPilates.

ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
☑️ Реформер Balanced Body Metro IQ (партнёрская ссылка): https://a.co/d/1TqibPm

🔴 = Тяжелая пружина
🔵 = Лёгкая пружина

БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК НА РЕФОРМЕРЕ:

✨Тренировки на реформере для пилатеса дома✨
   • Pilates Reformer Workouts  

🔥Интенсивные тренировки на реформере Pilates Hell🔥
   • 🔥 Intense Pilates Reformer Workouts 🔥  

ГЛАВЫ:
00:00 Вступление
00:12 Вариации моста (🔴🔴)
07:18 Руки Сгибание рук с лямками (🔴🔵 или 🔴🔴)
08:40 Косые мышцы живота со сгибанием рук (🔴🔵 или 🔴🔴)
10:52 Разгибание рук на трицепс (🔴🔵 или 🔴🔴)
11:57 Приседания на ящик (пружинные)
14:19 Планка (🔴 или 🔵)
16:35 Варианты выпадов с размахом (🔴 или 🔵)
16:35 Серия упражнений на ягодицы лёжа на боку (🔴 или 🔵)
29:19 Растяжка «Четвёрка»
30:33 «Слон» (🔴)
32:05 Растяжка «Скутер»

Внимание: проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником перед началом этой или любой другой фитнес-программы, чтобы определить, подходит ли она вам. Не начинайте эту программу упражнений, если ваш лечащий врач не рекомендует её. Если во время занятий у вас возникнут слабость, головокружение, боль или одышка, немедленно прекратите занятия. Информация на этом канале предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вам следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Выполняя эти упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в них, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Мелани Лопес и Мелани Лопес Пилатес от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Мелани Лопес и Мелани Лопес Пилатес.

#пилатес #пилатесреформер #реформертренировка #iqреформер #реформерпилатес