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10分鐘 大腿小腿拉筋伸展｜初階臀腿伸展10 MIN LEG STRETCH AFTER WORKOUT
Автор: 一米六健身服利社
Загружено: 8 авг. 2022 г.
Просмотров: 40 642 просмотра
Описание:
你擔心臀腿訓練完肌肉結一塊嗎?
或是常常感覺腿痠膝蓋痛...
那就做這套10分鐘 大腿小腿拉筋伸展吧！
00:00 大腿小腿拉筋伸展
00:15 左髖部伸展 Hip Flexor Stretch-L
01:05 左腿前側伸展 Thigh Stretch-L
01:55 左腿後側伸展 Hamstring Stretch-L by
02:45 左鴿式 Pigeon Pose-L
03:35 右髖部伸展 Hip Flexor Stretch-R
04:25 右腿前側伸展 Thigh Stretch-R
05:15 右腿後側伸展 Hamstring Stretch-R
06:05 右鴿式 Pidgeon Pose-R
06:55 大開腿前彎 Wide Forward Bend
07:45 鑽石腿伸展 Butterfly Sit
08:35 左蝴蝶餅伸展 Pretzel-L
09:25 右蝴蝶餅伸展 Pretzel-R
▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS
▶你也可以到這裡找我喔!!:
影片中穿的運動服品牌:
運動內衣 GYMSHARK
褲子 GYMSHARK
#大腿拉筋
#小腿拉筋
#臀腿伸展
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