Cómo bajar tu presión arterial en 30 días (plan basado en evidencia)
Автор: Dr. Lamprea MD
Загружено: 2025-09-13
Просмотров: 10772
¿Hipertensión? Aquí tienes un plan de 30 días, basado en evidencia, para bajar tu presión arterial: DASH + menos sodio, 30 min de actividad al día, sueño/estrés, peso, alcohol y tabaco, y medición en casa para ver progreso real.
Aplica un pilar por semana y mide tus cifras. Si siguen altas, consulta a tu médico.
Te llevas:
• Trucos para reducir sodio sin perder sabor.
• Ejercicio que en muchos casos iguala el efecto de un fármaco (−5 a −8 mmHg).
• “Hack” de sueño/estrés que casi nadie aplica.
• Por qué perder 2–5 kg ya baja la PA.
• Cómo usar tu tensiómetro en casa para ver cambios en 7–30 días.
Si te ayudó, compártelo y suscríbete. Escribe PLANTILLA si quieres el calendario imprimible de 30 días.
📌 CONTACTO PROFESIONAL Y CONSULTAS:
“Si necesitas orientación médica o deseas agendar una consulta, puedes escribirme aquí:
📧 @[email protected]”
Dr LampreaMD , Médico Cirujano, especialista en Anestesiología cardiovascular
Creador de contenido en salud y prevención 🩺
📱 WhatsApp: xxx
🔴 YouTube: @reaMD
📷 Instagram: @eamd
📘 Facebook: @eamd
⚠ Importante: La información de este canal es educativa y no reemplaza una consulta médica personalizada.
#PresiónArterial #Hipertensión #BajarLaPresión #DietaDASH #SaludCardiovascular #CorazónSano #HábitosSaludables #SueñoYEstrés #MonitoreoEnCasa #DrLamprea
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
