【メンタルヘルスのプロが語る】自律神経を整えリラックス 健やかに美しい音楽【癒しの音色】

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音楽本編は 2:37 から

心と身体に良い効果を与える「音楽の力」を最大限生かし、
各界の専門家の監修のもと、現代の私達が抱える様々な心や身体の悩みをケアする音楽を生み出してきた、
神山純一のテンダートーンと名付けた癒しの音色で奏でる癒しの音楽

自律神経とは、どのように機能し、我々の健康にどのように影響を及ぼすものなのか,まず説明しましょう。
自律神経とは、人間の身体に張り巡らされている神経のうち、自分の意思ではコントロールできない神経の事です。
例えば、心臓を動かしたり、胃や腸で食べ物を消化したり…こういった作用は我々の意思とは関係なく、自律神経によって働いているのです。
さらに自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の２つに分けられます。
私たちが健康に生活できるのは、自律神経の交感神経と副交感神経が上手にバランスをとって働くためです。
ストレス状態が続くことによりこの２つの自律神経のバランスが崩れ、こころとからだの両面に様々な不調が現れます。

自律神経のバランスが崩れているというのは、主に、緊張やストレスが溜まって、常に交感神経が優位の過緊張状態にあることが多いです。
このような状態では、夜にリラックスする副交感神経に切り替えられずに、しっかりと質の良い睡眠をとれない状態に陥ってしまいます。
上手く眠れない状態が続くと、朝しっかり目覚めることが出来ずに、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が少なくなります。
「セロトニン」は美容と健康に様々な効果をもたらすホルモンの一種です。
イライラなどを抑え、暴食や食欲不振を予防したり、筋肉を刺激して活力を高めるため、
重力に抗して姿勢を保つ背筋力を強化し、顔の表情筋などもはつらつとさせてくれます。
また、「セロトニン」から生成される「メラトニン」というホルモンが質の良い眠りをもたらし、規則正しい生活リズムが作られるのです。
健康で美しい毎日のためには、この規則正しい生活リズムがとても大切なのです。

「セロトニン」は感動することでも分泌されやすいといわれています。花を見てきれいだと思ったり、音楽を聴いて美しいと思うことでのよいのです。
神山純一の音楽は、脳幹に深く響く癒しの音楽で、とても心地よく、ゆっくりと緊張を解きほぐしてくれます。
テンダートーンと名付けた、特殊な録音方法で録音された無数の”音”を用いて全編演奏されています。
その癒しの効果は、富田隆氏（心理学者・駒沢女子大学教授）による実証実験で実証済みです。


■監修・コメント：山本晴義
横浜労災病院 勤労者メンタルヘルスセンター長・医学博士
専門は、心身医学、産業医学、健康教育学
産業精神医医学、心療内科に精通するメンタルヘルスのエキスパート。
うつ病を始めとする勤労者の精神疾患の予防や治療、職場復帰支援に取り組んでいる。
その日のストレスをその日のうちに解消する「ストレス一日決算主義」を提唱している。
また、横浜労災病院で2000年からスタートしたメール相談では、
今でも全てのメールに自身で目を通し、24時間以内の返信をめどに回答を続けている。
著書：ドクター山本のメール相談事例集（2011年労働調査会）、ストレス一日決算主義、（2005年NHK出版）他多数。


【使用楽曲】
１．さわやかに
２．ハート・チューニング
作曲：神山純一　演奏：神山純一 J.Project

■アーティストプロフィール
神山純一
”高品質な心やすらぐ音楽”そして”快適な音の空間”を送り出す
作曲家・編曲家・プロデューサー。
癒しの音色”テンダートーン”に代表される、オリジナルにして多彩な制作手法をもつ。
CM音楽、CDの作曲・編曲、テレビ音楽の作曲・編曲、コンサート音楽監督など、
クラシックからポピュラー音楽、CD音楽、テレビ音楽までその活動範囲は幅広い。
日本日本音楽著作権協会（JASRAC）正会員
作編曲家協会（JCAA）会員