Dr Tomasz Chomiuk - ruch to inwestycja w dłuższe życie.

🎙️ W tym odcinku wyjaśniam, jak realnie „dokładać” sobie lat życia dzięki codziennemu ruchowi. Opieram się na analizie opublikowanej w British Journal of Sports Medicine. Dowiesz się, o ile dłużej żyją osoby najbardziej aktywne, ile minut marszu dziennie potrzeba, by „przeskoczyć” o poziom aktywności wyżej i dlaczego największy zysk mają ci, którzy startują z najniższego pułapu.

Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia.

🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:
✅ dużym badaniu British Journal of Sports Medicine odnoszącym się do tematu
✅ długości życia i poziomach aktywności fizycznej
✅ konkretnych liczbach – o ile dłużej żyją bardziej aktywni
✅ mocy ruchu – czemu 1 godzina marszu lub jej zamiennik u mało aktywnych może „oddać” 6,3 godziny życia
✅ sumie ruchu w ciągu dnia – dlaczego liczy się każda aktywność, nie tylko trening

Artykuł wykorzystany do podcastu
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
https://bjsm.bmj.com/content/59/5/333
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania, m.in.:
🎧 Spotify 🎧 iTunes 🎧 Android
https://pod.link/1536745493

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Strona podcastu: https://receptanaruch.pl
Blog w formie transkrypcji odcinków: https://receptanaruch.pl/blog/
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Zapraszam do słuchania kolejnych odcinków, w których wystąpią eksperci ze świata sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.