اشهر اخطاء المتدربين في الجيم اعرف ازاي تصححهم وتزود عضلاتك

اخطاء بيقع فيها اغلبة الناس في التمرين


5 نصائح لخسارة الوزن في اسرع وقت 🔥
   • 5 -نصائح لخسارة الوزن في اسرع وقت 🔥  

-
-
-
-
-
_




1-بتتمرن من غير ما تسخن جسمك:
التسخين مهم عشان بيزود درجة حرارة جسمك و بيخليك تزود
الإتصال العصي العضلي، بيساعدك تفك مفاصلك، بيدخلك في
2-مود التمرين و بيقلل فرص الإصابة.
بسسخن ب وزن جسمك:
لو انت فكرتك عن التسخين انك تلعب ضغط و عقلة و متوازي

3-كارديو عالي الشدة قبل التمرين:
خلينا متفقين انك بتعتمد بشكل أساسي علي ال Glycogen
stores وقت التمرين، لو أرهقت نفسك ب كارديو عالى الشدة
هتلاقي ال Stores Glycogen استهلكت جامد و انت لسه أصلا
مبدأتش تتمرن، بالتالى هتلاقي كفائتك في التمرين قلت جامد و
ده هيأثر علي الحمل التدريي بتاعك.
4-كتابة أوزانك و عداتك:
عشان تزيد في الكتلة العضلية لازم تكون بتطبق فكر زيادة الحمل
التدريي و هو انك كل اسبوع بتزود حاجة في تمرينتك سواء
مجاميع، اوزان، عدات او غيره،
5- تغيير التمارين المستمر:
ده بس الخلاصة هي ان ادائك الحركي
للتمرين بياخد وقت عشان تبي اتصال ذهي عصي و تتقنه. فيه
حاجة اسمها Adaptation Direct و دي معناها ان لازم تعيد
نفس الحافز ل فترة عشان تطلع بأحسن نتيجة، لو غيرت ال حافز
(التمرين) كل اسبوع لا هتعرف تزود في الحمل التدريجي و لا
هتطلع بأعلي استفاد
لينك فديو عن نصايح للمبتدئين في كمال الاجسام