INIZIA A CORRERE da zero – Metodo MILITARE

Vuoi iniziare a correre ma non sai da dove cominciare?
In questo video ti mostro la guida operativa definitiva, in stile militare, per iniziare a correre da ZERO, anche se sei fuori forma, anche se non hai mai corso prima.

🎯 Capirai come allenarti, come evitare infortuni, quante volte correre a settimana e come costruire una base solida.

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Scrivi ‘VOGLIO CORRERE’ nei commenti e lo preparo per te.

⚙️ Capitoli video:
0:00 – Introduzione
0:18– Mindset: perché correre?
0:42 – Benefici psicofisici della corsa
1:17 – Il metodo militare (base) su come iniziare a correre
2:09– Consigli per principianti
2:40 – Errori da evitare (per non mollare)
2:50 – Sfida 20 minuti di corsa
3:00 – Come non mollare

📌 RISORSE UTILI:
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📚 Fonti Scientifiche – Benefici del Running
➡️ Migliora la neuroplasticità del cervello (fonte: Journal of Physiology)
➡️Rilascia endorfine e serotonina (Harvard Health Publishing).
➡️Teoria dell’endurance running (Lieberman, Bramble – Harvard)

🏃🏼 Scarpe consigliate:
1. Asics Gel-Pulse 14 (Ideali per corsa su strada e lunghe camminate)
2. Nike Pegasus 41 (Perfetta per passare da camminata a corsa continua)
3. Brooks Ghost 16 (Ideale se sei in sovrappeso o con dolori articolari)
4. Hoka Clifton 9 (Ottima per chi ha ginocchia sensibili)
5. New Balance Fresh Foam (Consigliata se fai sia camminate che corsa)

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Se sei pronto a cambiare – dentro e fuori – allora benvenuto.
Io sono Testa di Cuoio.
E questa è la tua nuova zona di guerra.

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⚠️DISCLAIMER
I contenuti di questo video hanno scopo informativo e motivazionale. Consulta sempre un medico o un professionista del settore prima di intraprendere attività fisica intensa o cambiamenti al tuo stile di vita.

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