50 DIAS PRO SHAPE DO VERÃO | Ainda dá tempo!
Автор: Lari Miqueloti | nutrição e fitness
Загружено: 2025-11-12
Просмотров: 228
AINDA DÁ TEMPO! MUDE SEU CORPO ATÉ O FINAL DO ANO
Faltam 50 dias para acabar o ano, e sim, ainda dá tempo de transformar seu corpo e seus hábitos antes de 2026!
Nada de dietas malucas ou treinos impossíveis, o segredo tá no básico bem feito, com constância, alimentação equilibrada e um estilo de vida que você consiga manter.
Neste vídeo eu te mostro as 5 bases fundamentais pra mudar o corpo até o fim do ano:
🥗 Alimentação
🏋️♀️ Treino e cardio
💧 Hidratação
😴 Sono
💊 Suplementação
Tudo de forma leve, realista e sem loucura — pra que o shape do verão vire o shape da vida.
💬 Comenta aqui: qual dessas bases você mais precisa ajustar antes do ano acabar?
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