عامل اصلی چاقی شکم و راهکارهای علمی

می‌دونستید خواب کم و استرس، می‌تونن شکمتون رو چاق‌تر کنن؟ 😱 تو این ویدیو، من دکتر محمود خدامی درباره چربی احشایی، همون چربی خطرناک دور اندام‌های داخلی، صحبت می‌کنم و توضیح می‌دهم که چرا خواب بی‌کیفیت و استرس هورمون‌های چاق‌کننده مثل کورتیزول رو فعال می‌کنن! یه موضوع مهم دیگه هم آپنه خوابه که نه‌تنها باعث چاقی می‌شه، بلکه می‌تونه خطر بیماری‌های قلبی و دیابت رو هم بالا ببره. 🛌💤

🔍 تو این ویدیو چی یاد می‌گیرید؟

✅ تاثیر خواب کم روی چربی شکمی و هورمون‌های گرسنگی

✅ چرا استرس دشمن لاغریه و چطور کنترلش کنیم

✅ آپنه خواب چیه و چطور می‌تونید از شرش خلاص بشید

✅ نکات عملی برای خواب بهتر و کاهش استرس

🎥 حتما ویدیوی قبلی من درباره تغذیه و چربی احشایی #انسولین #youtubeiran #چربی_احشایی #چربی_سوزی رو هم ببینید: 

   • سال‌ها اشتباه کردیم! فرمول علمی برای آب کر...  

🎥 ویدیوهای دکتر آذرخش مکری درباره مدیریت استرس: 

   • سلامت روان در شرایط پر استرس | یک راهکار م...  

   • سلامت روان در شرایط پر استرس | قسمت دوم  

💡 اگه می‌خوای چربی شکم رو آب کنی و سالم‌تر زندگی کنی، این ویدیو رو تا آخر ببین! نظرات و تجربه‌هاتون رو تو کامنت‌ها بنویسید، حتما می‌خونم و جواب می‌دم! 😊 لایک یادتون نره و کانال رو سابسکرایب کنید تا از ویدیوهای بعدی باخبر بشید!

0:00 معرفی موضوع و اهمیت چربی احشایی

2:12 تاثیر خواب بر چربی احشایی

5:08 تاثیر استرس بر چربی شکمی

7:51 راهکارهای عملی برای بهبود خواب

10:25 آپنه خواب: مشکل و راه‌حل‌ها

13:37 مدیریت استرس برای کاهش چربی شکمی




#چربی_احشایی #خواب #استرس #آپنه_خواب #لاغری #سلامتی