"밤 새는 것보다 위험하다" 수면전문의가 절대 말리는 최악의 수면 습관 (이철희 원장 1부)

오늘은 이철희 원장님을 모시고 '불면증' 에 대해 알아봤습니다!
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#수면 #정진영 #불면증 #건강구조대 #잠

00:00 하이라이트
00:32 "4시간만 자도 개운한데.." 수면을 적게 자면 안되는 치명적인 이유
01:27 유독 한국인들이 잠이 부족한 이유
02:07 '이 시간'에 자고 있지 않으면 제대로 잔 것이 아닙니다
02:58 현대인 90%가 대수롭지 않게 여기는 최악의 수면 습관
06:39 실제로 수면 전문의가 사용하는 불면증 치료법
08:20 "나도 불면증?" 자가진단은 딱 '2가지'만 기억하세요
10:12 침대 눕자마자 잠들 수 있는 취침 3시간 전 루틴
12:25 나이들어서 자다가 자꾸 깨는 사람들의 진짜 문제
16:55 잘 때 꿈을 자주 꿔도 걱정할 필요 없는 이유
19:58 생각이 너무 많아서 잠이 안 온다면 '이렇게' 하세요
21:37 "배고프면 잠이 안와서.." 밤늦게 먹는 야식이 수면에 미치는 영향
22:24 잠이 완전히 깨지 않아도 아침에 바로 일어날 수 있는 방법

※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.