Почему я работаю всего 3 часа в день (и успеваю больше)

Откройте для себя неожиданный секрет продуктивности, благодаря которому мой рабочий день сократился с 3 часов до всего лишь 30 минут! 🚀

✨ Спасибо всем нашим замечательным участникам за вашу постоянную поддержку! Этот эксклюзивный контент — наш способ выразить признательность за то, что вы являетесь частью нашего сообщества. 🎁

Я только что создал свой собственный аккаунт на Patreon, если хотите поддержать меня!
Ссылка на Patreon:   / productivepeter  

Подпишитесь на нас:
👉Подкаст Spotify: https://open.spotify.com/show/3U4boRI...
👉Instagram:   / productive.peter  
👉TikTok:   / productivepeter0  

Хочу выразить благодарность Деннису Вестерману за поддержку в качестве «Мотивированного Питера» на Patreon, а также нашему участнику YouTube @guillermodova3434 в качестве «Мотивированного Питера» за их поддержку! Спасибо за ваш вклад! ❤️

Хотите больше контента о продуктивности?
▶️Также смотрите:
1. Никогда не забывайте, насколько вы гениальны (метод для ежедневной практики) -    • Never Forget How Brilliant You Are (A Tech...  
2. Я перепробовал 47 систем повышения продуктивности. Работает только этот 5-минутный трюк -    • I Tried 47 Productivity Systems. Only This...  
3. Искусство делать что угодно исключительно хорошо (даже если вы не профессионал) -    • The Art of Doing Anything Exceptionally We...  

💡📚 Ниже представлен тщательно подобранный список книг и научных работ, которые более подробно раскрывают некоторые концепции, обсуждаемые в этом видео. (Некоторые ссылки являются партнёрскими и помогают поддерживать мой канал)

КНИГИ
1/ «Глубокая работа» Кэла Ньюпорта
https://amzn.to/4hqHIEy
В книге рассматривается концепция целенаправленных рабочих сессий без отвлекающих факторов как суперспособности, позволяющей быстро осваивать сложные навыки и эффективно достигать высококачественных результатов.

2/ «Getting Things Done» Дэвида Аллена
https://amzn.to/3KWFCAb
Представляет систему организации задач в понятные и управляемые действия, позволяющую избежать когнитивной перегрузки.

3/ «Atomic Habits» Джеймса Клира
https://amzn.to/4ox4qwX
Обсуждается построение эффективных рутин для повышения производительности с помощью небольших, целенаправленных действий и объединения привычек.

4/ «168 часов» Лоры Вандеркам
https://amzn.to/3WQ4z2H
Книга бросает вызов распространённому представлению о нехватке времени, делая акцент на расстановке приоритетов и целенаправленном планировании для создания времени для важных задач и перерывов.

5/ «Когда: Научные секреты идеального времени» Дэниела Пинка
https://amzn.to/3JpiFoI
Рассматривает, как время и перерывы влияют на продуктивность и когнитивные способности, подкрепляя «правило двух часов» о том, как продолжительность целенаправленной работы оптимально соответствует работе мозга и выигрывает от восстановительных перерывов.

6/ «Сила полной вовлеченности» Джима Лоэра и Тони Шварца
https://amzn.to/3J2L18e
Фокусируется на управлении энергией (а не только временем) с помощью циклов интенсивной работы и полноценного отдыха.

7/ «Одно дело» Гэри Келлера и Джея Папасана
https://amzn.to/42V2ZjB
Способствует концентрации на одной самой важной задаче в каждый момент времени.

8/ «Эссенциализм» Грега МакКьюна
https://amzn.to/4qoOmit
Учит дисциплинированному стремлению к меньшему, но лучшему.

9/ «Съешь лягушку» Брайана Трейси
https://amzn.to/4hsnjiv
Поощряет сосредоточенно браться за самую большую и важную задачу в первую очередь.

10/ «Организованный разум» Дэниела Дж. Левитина
https://amzn.to/3Jn6kkV
Рассматривает, как экстернализация задач и снижение отвлекающих факторов помогают мозгу лучше функционировать.

НАУЧНЫЕ РАБОТЫ
1/ «Многозадачность: затраты на переключение» Американской психологической ассоциации
https://www.apa.org/topics/research/m...
Объясняет, как переключение между задачами снижает производительность до 40% из-за когнитивных затрат и времени, необходимого для восстановления фокусировки после прерываний.

2/ «Влияние выполнения задачи по сравнению с подготовкой к ней на затраты на переключение» Р. Свейнсона и др.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Анализирует различия в когнитивной нагрузке при переключении между задачами и возникающие в результате этого ошибки, подчеркивая усилия, необходимые для перефокусировки.

3/ Кратковременные отвлечения значительно улучшают концентрацию внимания.
https://www.sciencedaily.com/releases...
Показывает, что короткие перерывы в работе мозга улучшают устойчивость внимания и точность выполнения задач, перенастраивая фокус мозга.

4/ Зависимость от смартфона, ежедневные отвлечения и самооценка производительности труда, Э. Дьюк и др.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Показывает умеренную связь между зависимостью от смартфона и снижением производительности труда из-за частых отвлечений и помех.

5/ Исследование, проведенное исследователями Национальных институтов здравоохранения (NIH), показывает, как короткие перерывы могут помочь нашему мозгу освоить н...