Не можешь отжаться? Как начать отжиматься с нуля

Если вы сейчас не можете сделать ни одного отжимания, мы научим вас, как начать отжиматься с нуля! Ознакомиться с нашей 30-дневной программой похудения Fit Father можно здесь → https://www.fitfatherproject.com/yout...
Ознакомиться с нашей программой по наращиванию мышечной массы Fit Father старой школы можно здесь → https://www.fitfatherproject.com/yout...

Подписаться на наш канал можно здесь → https://goo.gl/wxghQ5

Наши БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы:

План питания для похудения на 1 день → https://www.fitfatherproject.com/yout...
24-минутная тренировка для сжигания жира → https://www.fitfatherproject.com/yout...
5 лучших упражнений для наращивания мышечной массы → https://www.fitfatherproject.com/yout...

Отжимания — одно из ЛУЧШИХ упражнений. Они прорабатывают грудь, плечи, руки и корпус. Одно из главных преимуществ отжиманий заключается в том, что они не требуют никакого оборудования, и их можно выполнять где угодно.

Если вы давно не тренировались, возможно, сейчас вы не сможете сделать полноценное отжимание. Хорошая новость в том, что сегодняшнее видео покажет вам, как делать отжимания, если вы толстый или в плохой форме. Если вы уже можете сделать одно отжимание, мы также покажем вам несколько более сложных отжиманий, которые вы сможете выполнять по мере того, как станете сильнее.

При отжиманиях для начинающих важно соблюдать регулярность и заниматься по 5 минут каждый день с отдыхом между подходами. Это ключ к тому, как научиться увеличивать количество отжиманий с нуля до любой желаемой цели.

План прогресса отжиманий
1:57 Отжимания от скамьи
4:05 Отжимания на коленях
5:30 Отжимания на носках
6:23 Темповые отжимания

Более продвинутые варианты отжиманий включают: отжимания с отягощением, отжимания на наклонной скамье, отжимания с дефицитом.

Если вы чувствуете, что ваш образ жизни нуждается в улучшении, ознакомьтесь с нашей 30-дневной программой преображения FF30X по ссылке → https://www.fitfatherproject.com/yout...
Если вы хотите начать наращивать мышцы СЕГОДНЯ, ознакомьтесь с нашей программой наращивания мышечной массы Fit Father Old School по ссылке → https://www.fitfatherproject.com/yout...

Ваши друзья в FFP,

-- Доктор Балдуцци + Эксперты по мужскому здоровью в проекте Fit Father

P.S. Чтобы получить больше отличных советов по тренировкам, похудению и наращиванию мышечной массы для занятых отцов, ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал здесь → https://goo.gl/wxghQ5

**Отказ от ответственности: эта информация носит исключительно справочный характер и не заменяет персональную информацию, которую вы можете и должны обсудить со своим врачом. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья, немедленно обратитесь к врачу. Результаты могут различаться у каждого человека, поэтому мы не гарантируем, что вы получите те же результаты, что и здесь или на нашем сайте.