Cosa MANGIO in un GIORNO da atleta | EP.03 RIPARTENZA

In questo terzo episodio della mia ripartenza ti porto in una giornata completa di allenamenti e alimentazione: bici al mattino, quasi 2 ore di corsa sul tapis roulant, nuoto… e una cena edizione pizza fatta in casa. Ti faccio vedere cosa mangio davvero quando mi alleno forte e sto lavorando per rientrare in forma.

01:06 Bici a digiuno: perché funziona per me
02:17 Colazione da 750 kcal: cosa mangio e perché
02:40 Allenamento chiave: 1h50’ sul tappeto in Z2
05:00 Pranzo bilanciato dopo due allenamenti
09:22 Cena edizione pizza e gestione dei macronutrienti
11:07 Il mio cut calorico e come sto gestendo la perdita di peso

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