29화. 일상 속 얼마나 졸릴까? 간단한 주간졸음 자가 측정법📝

현대인들은 발달된 과학과 기술로 인해서 100년 이전에 살았던 사람들에 비해서 비교할 수 없을 정도로 편리하고, 풍족하게 살고 있습니다. 또한 질병에 대한 치료기술도 높아저 평균수명도 나날이 늘어가고 있습니다.

하지만, 우리의 수면시간은, 에디슨의 전구발명이후 계속 줄어들고 있습니다.
많은 업무와 학업, 치열한 경쟁에서 살아 남기 위한 긴장과 불안은 밤에 되어도, 잠잘 시간이 되어도 뇌의 생체시계가 꺼지지 않도록 하여 잠들기 어렵고, 또한 겨우 잠들어도 중간에 깨거나 깊은 잠을 못자게 됩니다.
또한, 우리의 삶을 편리하게 해주는 수많은 기술과 전자제품들은, 해가 지고 밤이 되어도, 세상을 밝게 비추어서 계속 일을 하거나, 즐겁게 밤을 낮과 같이 지낼 수 있게 해줌으로써, 밤이 되어도 우리의 뇌는 잘 시간을 잊어버리게 됨으로써, 잠을 적게 자게 됩니다. 이 때문에, 현대인들중 낮에, 카페인 섭취 없이 개운하고, 맑은 정신으로 지내는 사람들이 매우 적습니다.

부족한 수면시간으로 인해서 낮시간에 졸리고, 집중력저하, 감정의 변화을 일으키게 되고, 나아가서 다양한 신체질병을 만들거나 악화시키게 됩니다. 하지만, 우리는 우리 몸의 이러한 변화를 느끼지 못하거나, 도리어 카페인이나, 담배, 술, 그리고 계속되는 긴장을 통해서 이겨내고 있습니다. 이겨낸다라는 말보다는 억지로 쥐어짜내고 있다라고 표현이 더 적절한 것 같습니다.
우리의 수면은, 우리 몸을 정상화시키는 과정으로, 억지로 수면을 이겨내면, 뇌와 몸의 회복이 되지 않은 채로 일을 하기 때문에, 궁극적으로는 뇌와 신체 질병이 생기게 됩니다.

우리는 낮에 졸리는 것이 너무나 당연하게 생각하고 살아가고 있습니다. 하지만, 이제는 나의 졸음이 정상인지, 아니면 나의 수면의 문제가 있는지를 점검하고, 문제가 있으면 이를 해결하도록 해야 할 것 같습니다.

이번 영상에서는, 웹워스설문지와 수면일기 등을 통해 스스로 주간졸음 정도를 알아보는 방법을 말씀드립니다.

영상 보시고, 스스로 본인의 주간졸음을 측정해보시고, 문제가 있으면 이를 방치하지 마시고, 해결하도록 하시기 바랍니다.

좋은 수면, 꿀잠은 건강한 신체를 만듭니다. ^^

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