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건강하게 근육을 만드는 법. 근데 이제 의학적 원리를 곁들인
Автор: 정희원의 저속노화
Загружено: 25 сент. 2024 г.
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Описание:
안녕하세요. 정희원입니다.
오늘 영상은 근육 생성, 재생에 관한 이야기입니다.
근력 운동은 젊을 때 뿐만 아니라 노년기에 건강할 수 있는 필수적인 요소라고 자주 말씀드렸는데요. 이번 영상에서 근력 운동을 통해 근육이 어떻게 재생되는지, 얼마나 자주 해야하는지 등을 자세하게 다뤘으니 재밌게 시청해주시고, 다들 근력 운동 조금씩 꾸준히 하시길 바라겠습니다.
감사합니다.
목차
0:00 하이라이트
00:29 오늘의 주제 : 근력 운동은 어떻게 해야할까?
01:15 근육을 찢는다는 것은? : 운동 후 통증과 관련해서 (DOMS)
06:26 근성장하는 법
08:18 근력 운동은 얼마나 자주 해야할까?
12:55 저중량 고반복 vs 고중량 저반복
14:05 운동은 전문가한테 배우셔야 합니다
15:11 근력 운동이 하기 싫은 분들에게
17:25 엔딩 : 다들 꾸준히 근력 운동하시길 바랍니다
#근육 #근력운동 #운동
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