Giải đáp thắc mắc - Phần 12 | Niệm thân - Thiền Tứ Niệm Xứ | Bài số 34

Chương trình tu Chánh niệm, tỉnh giác, thiền Tứ Niệm Xứ - Bài số 34
---
Phật tử Phạm Thị Yến - Chủ nhiệm CLB Cúc Vàng - Tập Tu Lục Hoà chia sẻ với các Phật tử trong CLB.
-----
0:00 - 10:07 Câu hỏi 1:
Khi ngồi thiền, con mở mắt 2/3 và chọn điểm nhìn cố định, con khó tập trung vì mỏi mắt và phân tâm bởi cảnh vật. Con áp dụng "nhìn mà như không nhìn" để quán tâm, cách làm này có đúng không?
Thiền mắt nhắm hay mở hé thì tốt hơn? Mắt nhắm đôi lúc con bị thuỳ miên nhưng kiểm soát được, còn mở hé lại khó chú tâm quán vì phải điều chỉnh mắt.
Trong lúc con đang ngồi thiền, đôi khi con chưa kịp tác ý nhắm mắt thì mắt đã nhắm tự lúc nào, đến khi giật mình mới biết bị hôn trầm. Con xin Cô chỉ dạy ạ.

10:12 -13:06 Câu hỏi 2:
Khi con vừa hát vừa cầm điện thoại, con nhận thấy nếu chưa thành thục một việc – như chưa thuộc lời hát – thì con dễ nhầm lời. Nếu con chú ý hát đúng, việc cầm điện thoại sẽ dừng lại khoảng 1 giây, nhất là khi chưa quen. Hoặc nếu cầm vật nặng hơn điện thoại, con phải tập trung vào đó và lời hát bị gián đoạn ngắn. Ý con là việc chưa thành thục sẽ bị tạm dừng. Con xin Cô chỉ dạy cách thực hiện đồng thời các việc chưa thành thục mà cả hai đều trôi chảy, tốt đẹp. Con xin tri ân Cô ạ.

13:06 - 17:11 Câu hỏi 3:
Bình thường khi con ít phiền não, con ngồi thiền rất tập trung. Nhưng hôm nào nhiều phiền não, con chỉ trả lời đề mục quán nhanh chóng, rồi thời gian còn lại bị suy nghĩ và vọng tưởng về phiền não đó. Con xin Cô chỉ dạy cách để không bị những suy nghĩ, vọng tưởng ấy ảnh hưởng đến thời khóa ngồi thiền.

17:11 - 19:34 Câu hỏi 4:
Vừa nãy nghe Cô giảng, cháu hiểu khi theo dõi việc gì mà xen tâm vào dù chỉ chút ít, ngay lúc đó mình đã mất tỉnh thức, tỉnh giác. Cháu xin Cô chỉ dạy cách ứng dụng điều này khi nghe Pháp. Vì khi nghe Sư Phụ hoặc Cô giảng, cháu thường áp dụng vào hoàn cảnh của mình và nghĩ “Cô giảng đúng quá” hay “Sư Phụ giảng hay quá”. Cháu làm vậy đã đúng chưa ạ? Nếu chưa, cháu cần làm sao ạ?

19:34 - 23:40 Câu hỏi 5:
Cô giảng rằng khi niệm thân, mình không tác ý mà để mọi thứ tự nhiên, chú tâm tỉnh giác. Nhưng khi con vừa hát vừa cầm điện thoại – với mục đích cầm điện thoại, hoặc để báo cáo công việc, nhắn tin – thì có một chuỗi hành động và mục đích phía sau. Như vậy có phải là tác ý không? Làm sao phân biệt giữa tác ý và thực hiện chuỗi hành động có chủ đích?

23:40 - 28:07 Câu hỏi 6: Đối với người bận rộn với sự việc thì còn tu tỉnh thức được không ạ?

28:07 - 35:33 Câu hỏi 7:
Cháu nhớ Sư Phụ dạy không thể cảm nhận hai cảm thọ cùng lúc, như tay trong nước nóng và lạnh. Nhưng khi hát và quán tay, cháu hát vô thức mà vẫn chú tâm vào tay. Làm vậy có đúng không ạ?

35:33 - 40:10 Câu hỏi 8:
Trước đây, con thiền 40 phút đến 1 tiếng mới lắng tâm sâu. Từ lúc thiền quán theo đề mục, con tĩnh tâm nhanh hơn và điều phục tâm bất thiện tốt hơn. Con xin Cô chỉ dạy cách điều chỉnh thời gian thiền quán cho từng mục đích ạ.

40:10 - 43:17 Câu hỏi 9:
Khi đang ngồi thiền thì có một luồng khí từ lưng chạy lên đầu, em cảm giác như bừng tỉnh và thấy tỉnh táo. Em xin Cô chỉ dạy trạng thái này có sao không ạ?

43:17 - 44:16 Câu hỏi 10:
Khi quán về nhiệt tâm khi học Pháp, con thấy mình chưa nhiệt tâm, liền nghĩ ngay đến nguyên nhân. Vậy là con quán sai đề mục hay đang quán sâu hơn ạ?

44:16 - 47:03 Câu hỏi 11: Làm thế nào để con nhập được thiền quán và không bị hôn trầm ạ?

47:03 - 49:05 Câu hỏi 12:
Khi quán đề mục chưa sâu, vọng tưởng khởi, con bị chóng mặt, như xoay vòng tròn dù mở hay nhắm mắt. Nhận biết rồi trở về đề mục, thậm chí đọc to, vẫn loạn tâm. Con xin Cô chỉ dạy ạ.

49:05 - 53:59 Câu hỏi 13:
Cháu nghe Cô dạy, muốn giảm vọng tưởng khi thiền thì cần thanh lý vướng mắc trong tâm bằng chánh kiến và chánh tư duy. Cháu hiểu là phải sám hối, kiểm tâm mỗi ngày, nhưng khi bận công việc khẩn, tâm dao động, cháu quên ghi lại trạng thái tâm. Cháu xin Cô chỉ dạy cách vừa làm việc vừa nhớ tâm để thanh lý sau ạ. Cháu xin tri ân Cô.

53:59 - 56:45 Câu hỏi 14:
Khi mình có nhiều việc thì ghi ra các công việc để làm lần lượt. Nhưng khi cháu làm việc A, cháu sốt ruột việc B, hoặc cháu ghi chú ý mới rồi nghĩ sâu, làm việc A dở dang, kém hiệu quả. Cháu xin Cô chỉ dạy cách khắc phục ạ. Cháu tri ân Cô.
------------------------
➡️ Xem thêm:
Chương trình tu Chánh niệm, tỉnh giác, thiền Tứ Niệm Xứ: https://phamthiyen.com/chuong-trinh-t...
------------------------