【平岡勇輝コーチに教わるウエイトリフティングクラス】ディップからのドライブ編

今回の動画は、ウエイトリフティング全日本選手権7回優勝の経験を持つ平岡コーチに
ウエイトリフティングの実践的なトレーニングを指導してもらう
ウエイトリフティングクラスの動画です
ディップからのドライブ編
ぜひチャンネル登録よろしくお願いします。

【ジャークのディップからのドライブ】
・軌道を崩さないフォーム作り
・シャフトの重心と体の重心を合わせたまま動く
・重さが高い位置にあるため、バランスが取りにくい
・力が分散するポイントが沢山ある

1.バーを乗せる場所
2.足幅(つま先の向き)
Military press 5×3セット　20〜40kg

3.ディップ動作
上半身1.胸郭の固定(背中のアーチ)
　　　2.肘の固定

下半身1.股関節の固定(スライド)
　　　2.膝を曲げる角度
　　　3.膝を曲げた時の重心
　Dip 5×3セット　ジャーク50%

4.ドライブ動作
1.膝を伸ばし始めた時の重心(かかと)
　　　2.背中のアーチのスライド
　　　3.上背部の動き
　　　4.腕の動き(動く順番)
Push Jerk 3×5 ジャーク50%



【BlackShipsメンバー紹介】
BOSS
Instagram:   / dsato_black​.  .
BlackShips代表。

平岡 勇輝
Instagram:   / coach_hirao​.  .
出身：静岡県
生年月日：1983年1月11日
身長体重：173cm/95kg
競技＆実績：
全国高校総体85kg級優勝トータル285kg 日本高校新
国民体育大会85kg級優勝トータル297,5kg ジュニア日本新、日本高校新
全日本ジュニア85kg級優勝トータル302,5kg ジュニア日本新、日本高校新
全日本選手権7回優勝
世界選手権5回出場
国民体育大会5回優勝

林 真暉人
Instagram: https://www.instagram.com/maxmakito/?​...
出身：福井県
生年月日：1995年9月14日
身長体重：175cm/86kg
経歴：
東海大学体育学部競技スポーツ学科卒。高校、大学の7年間は陸上競技のハンマー投に打ち込み、2018年からクロスフィットをスタート。現在はクロスフィット・アスリートとして日本1位を目指し、日々厳しいトレーニングに励む。

加賀 達也
Instagram:   / tatsuya_kag​.  .
出身：青森県
生年月日：1996年7月4日
身長体重：176cm/80kg
経歴：
高校まで野球に打ち込む。その後、消防士として勤務。2017年2月からクロスフィットをはじめ、2020年11月からBlackShipsのアスリート・メディア担当として当チャンネルの映像制作を行っている。



【お問い合わせ】
crossfityoyogi@gmail.com

【撮影場所】
BlackShips
HP: https://www.black-ships.com/​
Instagram:   / blackships_​.  .