YOGA : BHUJANGASANA, LE COBRA, PLACEMENT DU BASSIN

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Une des postures incontournables de Yoga appelée BHUJANGASANA ou LE COBRA qui consiste en une extension au sol peut être délicate et source de douleurs lombaires, mal au dos.

Nos corps d'occidentaux ont souvent perdu la capacité de l'extension de hanche. La hanche est une articulation très profonde qu'il est difficile de percevoir. Nos quadriceps sont insuffisamment étirés car les exercices les plus connus ne sont pas assez efficaces.

Alors souvent dans les posture en extension, c'est le dos qui prend. Ce que les hanches ne peuvent pas faire vient en compensation dans le dos. Source de douleurs.

La question qui revient souvent, est de savoir comment placer le bassin ?
En antéversion ou en rétroversion du bassin ?

Nous recommandons l'antéversion du bassin et nous vous expliquons pourquoi.

La rétroversion est selon nous une fausse bonne idée qui masque certaines douleurs en en aggravant d'autres et ne répondant pas à la cause de la douleur : le manque de possibilité d'extension de hanches.

L'antéversion doit être bien comprise car souvent les pratiquants se placent en hyperantéversion.

Nous allons développer dans cette vidéo les dangers et les pièges de cette posture. Vous proposer un placement correct nettement plus intéressant et plus facile à maîtriser sans danger.

Sur nos Playlists découvrez d'autres exercices de base.

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