28 принципов быстрого наращивания мышечной массы (подтвержденных наукой)

В этом сольном мастер-классе Бен Пакульски разберёт 28 основных принципов, которые должен понимать каждый мужчина для эффективного и устойчивого наращивания мышечной массы. За 30 лет элитного тренинга, от этапа «Мистер Олимпия» до подготовки лучших спортсменов, Бен раскрывает настоящие научные основы напряжения, стабильности, мобильности, приобретения навыков и грамотного прогресса. Если вы когда-либо сомневались, дают ли ваши тренировки желаемые результаты, этот эпизод навсегда изменит ваше представление о тренировках. Узнайте, как оптимизировать каждое повторение, избегать распространённых ошибок, тренироваться с разумным напряжением и, наконец, нарастить мышцы, к которым вы стремились. Независимо от того, 18 вам лет или 80, эти правила радикально улучшат ваши тренировки.

5 ключевых моментов:
Почему напряжение, а не нагрузка, — ключ к росту
Как внутренняя концентрация улучшает набор мышечной массы
Роль мобильности в истинной гипертрофии
Почему стабильность определяет объём мышц, которые вы можете нарастить
Как нагружать мышцы полной амплитудой

Призыв к действию:
Если вы заинтересованы в работе с Беном. [email protected]

Присоединяйтесь к 200 000 мужчин в расцвете сил, которые читают нашу еженедельную рассылку:
http://muscleintelligence.com/newsletter

Раскройте весь свой потенциал для наращивания мышечной массы с помощью наших полных руководств по тренировкам:
https://go.muscleintelligence.com/bod...

Hypertrophy Execution Mastery:
Самая полная программа MI40 для наращивания мышечной массы из всех когда-либо существовавших!

https://hypertrophymastery.com/

Когда будете готовы... вот 3 способа, которыми мы можем помочь вам выглядеть, чувствовать себя и демонстрировать наилучшие результаты:

1. Получите бесплатный экземпляр одного из наших СОВЕРШЕННО НОВЫХ протоколов Peak Performance.
Это для тех, кто стремится к десятикратному улучшению результатов тренировок и питания, став в десять раз эффективнее. Нажмите здесь — https://go.muscleintelligence.com/hig...

2. Присоединяйтесь к сообществу Muscle Intelligence и общайтесь с другими мужчинами, которые, как и вы, хотят улучшить своё здоровье и физическую форму.
Это наша новая группа в Facebook, где я провожу тренировки в прямом эфире, делюсь своими успехами с частными клиентами и анонсирую билеты на мои предстоящие тренировки и мероприятия. Нажмите здесь - https://www.muscleintelligence.com/co...

3. Индивидуальная консультация
Если вы высокоэффективный руководитель или предприниматель, которому нужен полностью индивидуальный комплексный протокол по поддержанию здоровья и поддержка команды специалистов мирового уровня, нажмите здесь, чтобы поговорить с членом моей команды и обсудить все ваши цели и варианты: https://www.muscleintelligence.com/ap...

Когда будете готовы... вот 3 способа, которыми мы можем помочь вам выглядеть, чувствовать себя и демонстрировать наилучшие результаты:

1. Получите бесплатный экземпляр одного из наших СОВЕРШЕННО НОВЫХ протоколов Peak Performance.
Этот протокол предназначен для успешных людей, которые хотят в 10 раз улучшить результаты своих тренировок и питания, став в 10 раз эффективнее.

Нажмите здесь - https://go.muscleintelligence.com/hig...

2. Присоединяйтесь к сообществу Muscle Intelligence и общайтесь с другими мужчинами, которые, как и вы, хотят улучшить свое здоровье и физическую форму. Это наша новая группа в Facebook, где я провожу тренинги для участников в режиме реального времени, делюсь опытом работы с моими частными клиентами и объявляю о продаже билетов на мои предстоящие тренинги и мероприятия. Нажмите здесь - https://www.muscleintelligence.com/co...

3. Индивидуальная работа со мной
Если вы высокоэффективный руководитель или предприниматель, которому нужен полностью индивидуальный комплексный протокол оздоровления и поддержка команды специалистов мирового уровня, нажмите здесь, чтобы поговорить с членом моей команды и обсудить все ваши цели и варианты: https://www.muscleintelligence.com/ap...

Временные метки
00:00 – Ошибка, которую совершают 99% лифтеров
03:43 – Нерассказанная правда о росте мышц
05:38 – Правило, которое большинство лифтеров ошибаются
06:35 – Внутренний и внешний фокус
08:01 – Объяснение нагрузки и напряжения
10:28 – Как ваше тело обманывает ваши тренировки
13:28 – Почему у вас слабые части тела
14:52 – Перестаньте учиться во время тренировок
16:48 – Три стабильности Слабые стороны
20:26 – Выкладывайтесь на полную в каждом повторении